Naturalne miejsca , aby zwiększyć serotoniny

Serotonina jestnaturalnie występującym chemicznych w ciele ludzkim odpowiedzialny za kontrolę nastroju , apetytu , snu , skurcze mięśni i innych funkcji. Serotonina występuje głównie w przewodzie pokarmowym. Reszta znajduje się w neuronach serotoninergicznych gdzie służy wiele funkcji . Jeśli organizm nie wytwarza wystarczającej ilości serotoniny , możesz cierpieć na bezsenność , depresji, migreny i lęku . Lek może zastąpić serotoniny , ale można również wybrać naturalnych sposobów na zastąpienie chemicznych w organizmie . Żywność

Pokarmy bogate w węglowodany może zwiększyć poziom serotoniny w organizmie . Kiedy węglowodany są spożywane , twój poziom insuliny wzrost organizmu , powodując organizm do tworzenia i uwolnienia tryptofanu do mózgu . Tryptofan z kolei powodujekorpus do tworzenia serotoniny . Niektóre z najzdrowszych węglowodanów do jedzenia są ledwo , owies, gryka , bataty i squash . Niektóre mięsa są także bogate w tryptofan i może zwiększyć produkcję serotoniny. Te obejmują mięso kurczaka , białe ryby , chude mięso wieprzowe , indyk, produkty mleczne i niektóre ziarna .
Omega 3

oleje Omega 3 znajdują się w rybach , a także suplementy że są wzmacniacze serotoniny . Jedzenie ryb lub biorąc Omega 3 suplement zwiększa produkcję serotoniny , jak również o innych korzyści . Imperium uśpienia

Kiedy śpisz , twój organizm zwiększa produkcję w tym wszystkie hormony serotoniny . Zalecana ilość snu dla większości ludzi jest osiem godzin na dobę , ale każdy człowiek jest inny i może potrzebować więcej lub mniej snu do produkcji serotoniny w odpowiednich ilościach. Jeśli masz pytania dotyczące nawyków snu , skonsultuj się z lekarzem .
Sunlight

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczegopiękny słoneczny dzień sprawia, że czujesz się dobrze ? Ekspozycja na światło słoneczne powoduje, że organizm do produkcji serotoniny w większych ilościach . Dlatego również miejsca na całym świecie , które nie mają jak najwięcej światła słonecznego mają wyższe wskaźniki depresji i samobójstw niż słoneczniej lokalizacjach . Imperium