Ulga dla Lęku

Kilka rzeczy może powodować niepokój . Jest tonormalna reakcja na stres czujesz , zgodnie z zaburzeń lękowych Association of America . Ale lęk staje sięzaburzeniem , gdy nadmiernie martwić się o kwestie takie jak pieniądze , pracy lub gospodarki miesięcy. Zaburzenia lękowe Association of America twierdzi prawie 40 milionów dorosłych cierpi z powodu zaburzeń lękowych, w Stanach Zjednoczonych . Styl życia Relief

Proste zmiany stylu życia mogą przynieść ulgę niepokój . Mayo Clinic proponuje regularnie wykonywać kilka razy w tygodniu , aby zmniejszyć stres i poprawić swoje samopoczucie.

Nauka technik relaksacyjnych fizyczne i psychiczne może złagodzić niepokój . Według utwardzania codziennych dolegliwości, w naturalny sposób , z wykorzystaniem technik wizualizacji medytacyjny charakter muzyki lub światła może pomóc zrelaksować umysł i ciało i poprawić nastrój. Przed rozpoczęciem znaleźćmiejsce, z dala od wszelkich zakłóceń. Wiele płyt CD i DVD zapewniają technik relaksacyjnych .

Lęk może zakłócać sen . Jeśli nie śpi dobrze , spróbuj picia rumianku , aby uspokoić umysł i przygotować się do odpoczynku i uzyskać odpowiednie snu .

Złe odżywianie może powodować zły humor , jeśli jesteś z niedoborem witamin i minerałów . Według utwardzania codziennych dolegliwości, w naturalny sposób , brak witamin z grupy B , witaminy E , wapnia i magnezu może przyczynić się do niepokoju . Kwasy tłuszczowe są niezbędne składniki odżywcze , jak również. Mayo Clinic proponuje spożywać pokarmy bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , takie jak łosoś, migdały , makreli, tuńczyka atlantyckiego, pomarańczowy i halibuta , aby zmniejszyć lęk . Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę , która może zwiększyć niepokój . Zamiast pić wodę , naturalne soki owocowe i herbatki ziołowe .
Herbal Ulga

Niektóre suplementy takie jak kava może złagodzić niepokój . Kava jest rozpoznawana jako zioła , które mogą pomóc Ci się zrelaksować , nie " co czujesz uspokojenia ", zgodnie z Mayo Clinic . To przede wszystkim stosowane w leczeniu lęku i bezsenności . Narodowe Centrum medycyny komplementarnej i alternatywnej zauważa, że ​​kava nie należy stosować długotrwale lub ciężko. Może to prowadzić do uszkodzenia wątroby , zapalenie wątroby i niewydolność wątroby, które może prowadzić do zgonu . Łódź

herbaty , zalać przegotowaną wodą korzenia kava . Pozwalają na stromych pięć do 10 minut przed wysiłku pić . Możesz pić kava herbatę trzy razy dziennie przez dwa do trzech tygodni, jak stwierdzono w leczeniu codziennych dolegliwości w naturalny sposób .

Można także wziąć od 150 mg do 300 mg kava , jeden do trzech razy na dobę niepokój . Weź kava tylko wtedy, gdy jest to potrzebne. University of Maryland Medical Center mówi kava nie należy przyjmować więcej niż trzy miesiące bez dwutygodniowego okresu odpoczynku . Imperium Recepta Ulga

Leki istnieją traktować tych, którzy cierpią z powodu ostrych lub ciężkich postaci lęku . Leki powszechnie stosowane w leczeniu lęku obejmują leki przeciwdepresyjne, buspiron i benzodiazepiny . Zgodnie z Mayo Clinic , antydepresanty takie jak Prozac czy Zoloft , Paxil może poprawić " działanie substancji chemicznych w mózgu . " Buspiron może potrwać kilka tygodni , aby wyświetlić znaki , że jego pracy . Benzodiazepiny , takie jak Valium i Xanax zapewnić krótkoterminową ustąpienie objawów . Oprócz leczenia , ciężkie postacie lęku również zadzwonić do doradztwa zawodowego . Imperium