Punkty spustowe Ćwiczenia

Punkty spustowe są bolesne obszary składające się z węzłami mięśni . Te punkty spustowe mogą powodować poważne przewlekłe bóle w całym ciele , nawet w obszarach nigdzie w pobliżu węzła . Często związane z warunkami , takimi jak fibromyalgia i przewlekłym bólem mięśni twarzy , ból spust - punkt może być ułatwione przez prawidłowej identyfikacji i zapobiegania , która obejmuje ćwiczenia. Ćwiczenie

bramka za spust - punktowych ćwiczeń jest wypracowanie węzeł przez wyciskanie lub walcowanie go . Roll wałek lub urządzenie wykonane specjalnie dla złagodzenia punkty spustowe na nogach lub ramionach . Jeśli pin Rolling porusza coś w swojej ponad mięśni , że czuje się jak guz i to powoduje, że ci ból , to jest prawdopodobne,punkt aktywacji . Po zidentyfikowaniu punkt wyzwalania , delikatnie obracaj wałek lub wywołać -Point urządzenia na obszarze ażpunkt aktywacji zmniejsza .
Inne Porady

Waga szkoleń i układu krążenia ćwiczenia mogą pomóc w waszych punktów spustowych . Jednakże , jeśli punkty są aktywne i sprawiają ci ból , ograniczać swoją aktywność na światło rozciąganie tylko od duży wysiłek może pogłębić punkty spustowe jeszcze bardziej . Poból z aktywnych punktów spustowych zanika powoli rozpocząć procedurę, która obejmuje ćwiczenia mięśni wydłużając . Gdy dojdziesz do stałej rutyny , zaleca się ćwiczenia dwa razy w tygodniu . Imperium Dlaczego ćwiczenia?

Ćwiczeń i rozciąganie punkty pomocy wyzwalania ponieważ pomaga zasięg przepływu krwi obszaru. Gdy jest więcej krwi w mięśniach ,powięź i włókna są bardziej elastyczne , cotworzenie punktów wyzwalających trudniejsze. Angażując się w działalność rutynowej ,zwiększona elastyczność stawów i mięśni sprawia również , że trudno punkty spustowe , tworząc natomiast sztywność stawów zrobić mięśnie bardziej nieruchome i promować punkty spustowe .
Najlepsze Ćwiczenia

skuteczny sposób wykonywania się punkty spustowe , kupić solidną gumową piłkę . Umieścić piłkę w skarpetce , aby zapobiec poślizgowi . Następnie albo opierając się o ścianę lub leżąc na piłce , naciśnij w dół od punktu wyzwalania na około 10 sekund .

Siłowni , ćwiczenia układu krążenia światła , takich jak jazda na rowerze i pływanie są pomocne , gdy jesteś dopiero zaczynają . Również zrobić podnoszenie ciężarów , takich jak prasy nóg i loki na wzmocnienie mięśni . Aby uzyskać najlepsze wyniki , porozmawiać z trenerem na swojej siłowni o których procedury są właśnie dla Ciebie . Imperium