Co zrobić, gdy Twój Ból mięśni łydek
ból mięśni łydek sączęstym problemem , zwłaszcza sportowców i tych, którzy muszą być na nogach przez cały dzień . Według Posture Dynamics , te chore mięśnie łydek są często spowodowane przez stan znany jako hyperpronation . Jednak nawet ci, którzy mają właściwe pronacji może wciąż cierpią z powodu bólu mięśni łydek spowodowane brakiem napięcia mięśni w nodze . Czy Hyperpronation ?
Należy określić , czy ból jest spowodowany przez łydki hyperpronation traktować go prawidłowo . Hyperpronation jest zazwyczajchorobą dziedziczną . Osoba z hyperpronation ma słabo rozwinięty kość pięty , lub kości piętowej, lub słabo rozwiniętym kostki kości lub skokowej. Ci, z tym warunkiem , często mają zakres ruchu, który nie jest normalnie powodu niedorozwoju tych kości. To nienormalne zakres ruchu ma tendencję , aby zamknąć naturalną przestrzeń , która istnieje w kości stawu skokowego i pięty , powodując złe postawy. Zła postawa może to prowadzić do innych rodzajów bólu , takich jak ból w mięśniach łydki , gdy mięśnie w łydce się nadmiernie polegać lub rozciągnięte .
Istnieje wiele wskazówek, które należy wziąć pod uwagę w celu ustalenia , czy cielę cierpieć ból jest spowodowany hyperpronation . Niektóre z tych objawów, może być postrzegane w małych dzieci i zwiększeniu w wieku dzieci . Zazwyczaj objawy u dzieci należą pragnienie nie nosić buty , bóle w nogach , podczas gdy rośnie , chodzenie na palcach wskazówka ,spłaszczone lub nadmiernie wysklepione stopy, chodzenie z palce wskazał, zamiast prosto przed , deformacji strukturalnych, bóle w innych obszarach takich jak biodra , plecy, kark i kolana , i bezczynności. Objawy dla dorosłych obejmują bunions i wrastające paznokcie u stóp , nawracające skręcenia kostki lub zespół cieśni kanału stępu w kostkę , RLS lub szyny shin w nogach , ból lub skrzywienie kręgosłupa i inne bóle bioder , kolan , bioder , karku i głowa .
poprawa Łydka ból spowodowany Hyperpronation
Uwolnić bolesność mięśni łydek poprzez poprawę postawy . Gdy twoja postawa jest niepoprawna , możesz polegać na swoim nadmiernie łydek . To nadmierne powoduje, że rozciągają się w ciągu dnia , a następnie dokręcić podczas okresów spoczynku. Zaostrzenie może spowodować wiele bólu . Chociaż jest to najbardziej przydatne dla osób z hyperpronation , czynią postępy , aby poprawić swoją postawę może pomóc złagodzić ból ból w mięśniach łydek nawet jeśli hyperpronation nie powoduje bólu . Możesz poprawić swoją postawę , upewniając się, że twoje uszy, ramiona i biodra są prawidłowo ustawione . Prawidłowe ustawienie oznacza, twoje uszy są w linii prostej powyżej ramion , które są również w linii prostej powyżej bioder . Spójrz w lustro , aby zobaczyć, czy są prawidłowo ustawione , a jeśli nie, pracować nad dostosowaniem sposób stać i chodzić , więc te części ciała w kolejce . Możesz też jogę lub pilates pomoc praca na postawy i wyrównanie .
Inne Atrakcje
Istniejeszereg innych zabiegów można rozważyć złagodzić bolesność mięśni łydki bez względu na przyczynę . Wykonaj kroki w leczeniu ryżu. Leczenie RICE dotyczy: Rest , Lód, kompresji i elewacji pozbyć mięsień łydki jakiegokolwiek bólu . Lód powinien być stosowany w kilku miejscach przez cały dzień i kompresji należy stosować z elastycznym bandażem . Odpoczynek i elewacja po prostu oznaczać siedzi i odpoczynku .
Oprócz ryżu, można także spróbować over-the -counter ból mięśni przeciwbólowy zawierający składniki przeciwzapalne. Możesz też po prostu spróbować chodzenia ból off . Mimo, że na nogi może spowodować więcej bólu na początku, czasami pieszy może rzeczywiście pomóc złagodzić ból w mięśniach łydek , tak długo, jak idziesz z prawidłowej postawy . Jeśli palisz , próbują rzucić palenie w celu ułatwienia ból łydek . Palenie powoduje tętnic nieprawidłowego działania przez zwężenie tętnic naczynia krwionośne i mogą powodować ból w cielęcia (jak również ból w organizmie ) . Wąż wsparcie może pomóc w bólu i są wykonane z bardzo wytrzymałego nylonu i zapewnia kompresję na mięśnie łydek . To jest dobre , jeśli bóle mięśni zostało ustalone , aby powstrzymać od stanu tętnic . W ostateczności , gdy wszystko inne zawiodło , a w skrajnych przypadkach , jest do rozważenia zabiegu w celu zmniejszenia bólu łydki . Imperium
