Jak poradzić sobie z utratą Mężczyzna Libido

męskie libido mogą się zmieniać przez całe życie . Kilka czynników może przyczynić się do tych zmian , w tym testosteronu . Poprzez zwiększenie poziomu testosteronu i produkcję ,człowiek może zazwyczaj jego witalność i chęć do tyłu . Niektórzy ludzie wybierają pigułki , plastry czy zastrzyki , aby pomóc w tym stanie , ale wiele doświadczenia nieprzyjemne skutki uboczne tego typu rzeczy. Zmiany w diecie , biorąc niektóre suplementy , zawierające pewne ćwiczenia i zmiany w codziennych nawykach mogą pomóc w naturalny sposób zwiększyć produkcję testosteronu przynieść libido powrotem do pożądanego poziomu . Rzeczy, które musisz
Pokarmy bogate w cynk , witamina C , witamina A , witaminy z grupy B , witamina E , i zdrowe tłuszcze
cynk , witaminę C, witaminę A, witaminę E oraz witaminy B Complex suplementy
organiczne owoce i warzywa
Parabin - darmowe produkty do pielęgnacji ciała

Pokaż więcej instrukcji
matematyczne 1

Porozmawiaj z partnerem o swojej sytuacji . Psychologiczny aspekt, który idzie z utratą libido może miećproblem gorzej , jeśli nie jest omówione w sposób otwarty. Rozmawia przez wszelkie obawy pomoże obaj partnerzy czują się lepiej o sytuacji i otworzyć komunikację wychowywania jakichkolwiek problemów . Może to nic , że jest złagodzenie hamujące popęd seksualny z perspektywy psychologicznej .
2

Włączenie produktów bogatych w cynk , witamina C , witamina A , witaminy z grupy B , witaminy E i zdrowych tłuszczów w diecie , aby pomóc podnosić poziom testosteronu naturalnie . Ostrygi , owoce morza, łosoś, tuńczyk , drób , orzechy , nasiona , ziarna , brązowy ryż , mleko , jogurt, awokado , oliwki, olej roślinny , olej rzepakowy i oliwa z oliwek są wielkie wybory . Surowe warzywa , takie jak brokuły , kapusta , kalafior, kapusta , Collard Greens i brukselka są również korzystne dla sprawy . Unikaj grejpfrutów i nie przesadzaj na białka, które może rzeczywiście niższe testosteronu .
3

suplementy cynku , witaminy C, witaminy A , witaminy E , oraz witaminy B Complex jeśli jest to możliwe , że brakuje w diecie . Odpowiedni poziom witaminy potrzebne na dzień jest trudne do uzyskania przez spożycie żywności sam, więc suplementy są świetne dodatki do utrzymania zdrowia .
4

ceny żywności etykiety , aby upewnić się nie ma żadnych sterydów , pestycydy lub wzrost hormony w rzeczy, które można jeść. Wybierz owoce i warzywa organiczne , jeśli to możliwe , lub przynajmniej należy myć dokładnie przed jedzeniem produkcji . Naturalnie podniesione mięsa bez hormonów wzrostu i sterydy są najlepsze . Jest to równieżdobry pomysł, aby zdecydować się na jedzenie w szklanych pojemnikach , gdyż może to spowodować wyciek pojemniki plastikowe do żywności i niekorzystnie wpływać na organizm poprzez blokowanie produkcji testosteronu .
5

Redukcja tkanki tłuszczowej z ćwiczeń . Obniżenie spożycia kalorii lub tłuszczu ogólnego nie zaleca jako środek utraty tkanki tłuszczowej , jeśli starają się poziom testosteronu w górę . Ciężkich ciężarów przemian z cardio jestlepszym wyborem . Wykonywać ćwiczenia , które zawierają kilka grup mięśni na raz , jak np. wyciskania , tylnych rzędach , przysiady , dipów , chin- ups i pras wojskowych . Ciężary powinny być dość ciężkie, co pozwala na mniej powtórzeń i około trzech zestawów każdy. Czy te cięższe ćwiczenia na jedną do dwóch godzin, dwa razy w tygodniu , wraz z 03:57 cotygodniowe sesje cardio . Ważne jest, aby odpocząć od ciężkiego treningu siłowego i obracać grup mięśniowych .
6

szukać sposobów, aby częściej pobudzony. Jeśli regularnie nie stymuluje organizm dostosowuje obniżając produkcję testosteronu . Dopiero się erekcję podnosi poziom dramatycznie . Rano seks jest zalecane, ponieważ poziomy są wyższe od jawy , wraz z dodatkową korzyścią zaczynającdzień z dawką energii i podniesienie nastroju.
7

Pobierz sześciu do ośmiu godzin snu . Testosteron jest produkowany podczas snu , więc dać ciału wystarczająco dużo czasu na odpoczynek .
8

Dolna stres , kontrola panowanie i spróbować pozytywne. Kroki te będą trzymać od hormonów kortyzolu wzrasta , co obniży produkcję testosteronu . Spokojnie na spożycie alkoholu , jak również.
9

nie zażywać gorących kąpieli , spędzać zbyt dużo czasu w wannie z hydromasażem lub zwężający się nosić ubrania , które przegrzanie jąder i obniżenie poziomu testosteronu .

10

Spójrz na etykietach produktów higieny osobistej , takich jak szampony , mydła i kremy do golenia , aby mieć pewność, że nie zawierają one parabins . Mogą one powodować różnego rodzaju problemy , w tym wpływ na poziom hormonów . Imperium