Rodzaje Pendulum Huśtawki stosowane w terapii Fizycznego

Osoby, które cierpią z powodu bólu barku może zauważyć sztywność w okolicy barku . Nieleczony , to sztywność może doprowadzić do całkowitej utraty mobilności ramię. Do poprawy mobilności ramię , fizjoterapeutów zaprojektowali ćwiczeń , aby utrzymać ramiona rozluźnione. Jeden wygodne ćwiczenia terapeutyczne ćwiczenia lub wahadła jest ćwiczenie Codman ponieważ ruchy wahadłowe naśladować naturalny sposób przenosi ramię. Używanie tego ruchu jestnieinwazyjne sposób odzyskać siły i zakresu ruchów . Stojąc wahadła

Stań i przytrzymaj na stabilnym krześle lub stole z nienaruszone ramieniu . Pochyl się w talii , podczas zginania kolana , aby chronić plecy przed urazami . Relax ramię zaatakowaną , zwisać , jednocześnie relaksując się łopatki , jak również. Użyj ruch ciała swing ramię w małych kręgach . Stań prosto i przyjemnie . Powtórz czynność , i kierunek zmiany koła.
Masaż Tabela Swing

Połóż się płasko na stole do masażu lub ćwiczeń . Powiesić ramię zaatakowaną przez krawędź stołu. Pozwalajązaatakowany powiesić ramię prosto w dół . Rozpocznij ruch wahadłowy z huśtawką dwa stóp po obu stronach . Imperium Medicine Ball Swing

Siedząc na piłce do ćwiczeń znaleźć punkt równowagi , gdzie jesteś pochylony do przodu , ani do tyłu, ani . Pozwalajązaatakowany powiesić ramię prosto w dół , podczas gdy napinając mięśnie brzucha . Odchylić ramię w sposób wahadła , od około 2 metrów do przodu do około 2 metrów do tyłu .
Ważona Pendulum Swing

To ćwiczenie jest podobne do stojącej wahadła huśtawka . Główną różnicą jest to, że będziesz trzymać wagi w ręku ramienia podlegającym. Dotknięte będzie huśtawka ramię iz powrotem, do nie więcej niż 1 cal w każdym kierunku . Ćwiczenie to nie jest odpowiednie dla osób z separacji ramię /szczep , górnej części pleców lub szczepu szyi.
Czas trwania ćwiczeń

Początkowohuśtawka ramię powinno rozpocząć się 15 stopni kąt i ostatecznie zwiększyć do 30 - lub 45-stopniowy kąt , w zależności od stopnia pokrycia . Czas trwania huśtawka powinna początkowo 15 sekund i ostatecznie przejść do trzech minut . Po każdym zestawie ma 30 -sekundową przerwę i powtórz ćwiczenie . Sesje treningowe powinny być powtórzone trzy razy w tygodniu .
Cel

Ćwiczenia wahadła mają do odnowy sił czynnych i statycznych stabilizatorów stawu barkowego . Dodatkowo ,przywrócenie zakresu dotkniętej ramieniu w ruchu odbędzie się , co ma zasadnicze znaczenie dla osób wysportowanych . Celem ćwiczeń wahadła jest osiągnięcie i utrzymanie pełnej i bezbolesny zakres ruchu lub ROM . To również na celu wzmocnienie i poprawę wytrzymałości ramienia podlegającym. Ćwiczenia efekt wahadła jest wskazany dla osób, które są odzyskuje od mięśnia dwugłowego ścięgna . Te ćwiczenia efekt wahadła są projektowane i wykonywane przez licencjonowanych właściwie fizjoterapeutów po wnikliwej ocenie z odpowiednim nadzorem lekarza . Nigdy nie próbuj samoleczenia lub wykonywanie jednego z tych ćwiczeń bez konsultacji z lekarzem . Imperium