Odchudzanie na insulinooporność Ludzie

Według informacji z Krajowego Diabetes Information Clearinghouse , insulinooporność jest stanem, który poprzedza początek pełnoprawnym cukrzycy . Kiedy insulinooporności , organizm nie jest w stanie w pełni wykorzystuje insulinę , co wymaga dodatkowej produkcji insuliny do regulowania poziomu cukru we krwi . W miarę upływu czasu , prowadzi to do cukrzycy , jak trzustka będzie przewlekle przeciążony podczas gdy komórki ciała stają się jeszcze bardziej odporne na insulinę , ponieważ ze wzrostem ilości , z którymi są one bombardowanych . Podejście diety

Stosuj dietę , która odzwierciedla podejście diety cukrzycowej , jeśli zdiagnozowano insulinooporność . Istotą podejścia diety cukrzycowej jest węglowodanów kontrola , która nie polega na jedzeniu węglowodany inne niż te z całych ziaren , owoców i warzyw . Ograniczając się do spowolnienia - trawienie węglowodanów , takich jak te w naturalny sposób obniżyć ilość cukru we krwi , że organizm ma dostępne w każdej chwili. (Szybkość trawienia węglowodanów określa, jak dużo cukru we krwi jest uwalniany do organizmu . ) To z kolei doprowadzi do efektu kaskadowego , gdzie mniej insuliny musi być produkowane, dając trzustki przerwę i swoje komórkiwygasają od ich " normalny " atak na insulinę , zwiększenie wrażliwości na insulinę i tamę początek pełnowymiarową cukrzycy . Wraz z powolnym trawienie węglowodanów , każdy posiłek powinien zawierać chude białko i zdrowy , naturalny tłuszcz z orzechów , nasion, owoców , takich jak oleje i awokado i orzechów kokosowych . Spożywanie zarówno białka i tłuszczu z posiłków będzie dalej powoli trawienie, utrzymanie poziomu cukru we krwi nawet niższe .
Weight Control

Cel spożywać poziom kalorii, które będą pozwalają stracić mniej więcej 01:59 funtów tygodniowo , dodatkowo opóźnia wystąpienie cukrzycy . Osiągnięcia tego , śledząc codzienne spożycie kalorii za pomocą notebooka lub plik programu Word lub Excel na komputerze. Próbować jeść mniej więcej taką samą liczbę kalorii dziennie ( około 1800 do 2000 jest zazwyczajdobrym miejscem do rozpoczęcia dla utraty wagi ) . Ważyć się na koniec każdego tygodnia , zmniejszenie lub zwiększenie kalorii o 200 jeśli tracą na wadze zbyt wolno lub zbyt szybko . Według informacji z Krajowego Diabetes Information Clearinghouse , utrata masy ciała będzie również pomóc przywrócić wrażliwość na insulinę do organizmu. Imperium