Jak leczyć niedobór witaminy D u osób starszych

Witamina D jest wyjątkowy, pod wpływem słońca , twoje ciało może zrobić. I witamina ta działa bardziej jak hormonu w stanie aktywnym , zgodnie z " realnego witaminy i minerały książce . " Ponieważ witamina ta jest tak istotna dla gęstości kości , szczególnie ważne jest, że osoby starsze uzyskać dosyć. Niedobór witaminy D jest dość typowe dla osób w podeszłym wieku ze względu na brak ekspozycji na słońce , dieta i prawdopodobieństwo utraty masy kostnej . Rzeczy, które musisz
testu D 25-hydroksy Foto witamina D3
Pokaż więcej instrukcji
1

Pobierz testowany poziom witaminy D . Jedynym sposobem, aby wiedzieć z całą pewnością, jeśli niedobór witaminy D ma być testowany . Izaleca badanie jest 25 - hydroksywitaminy D . Trzeba będzie zrobić Poke pięty lub palców do krwi , aby zakończyć test. Jeśli masz ubezpieczenie , lekarz ma swój porządek tego testu . Według strony internetowej Witamina D Rady , nie wszyscy lekarze zamówić właściwą próbę , więc pamiętaj, aby poprosić o badania 25 -hydroksywitaminy D .
2

Pobierz odpowiedniej ekspozycji na światło słoneczne . Tak wiele osób starszych są zaniepokojeni raka skóry , które są całkowicie unikać słońca . Wychodząc na słońce dla dziesięciu do 20 minut przed zastosowaniem filtrów przeciwsłonecznych jestkrokiem w dobrym kierunku . Twój organizm potrzebuje bezpośredniego światła do syntezy cholesterolu w witaminę D3 , i nie można przedawkować ten sposób. Jeśli się na słońcu nie jestrozwiązaniem, ponieważ od tego, gdzie mieszkasz , nie stojące łóżka opalające zaprojektowane specjalnie dla uzyskania wystarczającej ilości witaminy D.
3

rozważyć suplementację . Trzeba będzie podjąć witaminy D3 (nie D2) . Jest toforma preferowana przez dr Shari Lieberman , ekspert w witaminy i minerały . Istnieją pewne kontrowersje na temat tego, co dawka podjąć . Jednak Lieberman wyjaśnia, że ​​do 1000 jednostek międzynarodowych ( jm) jest uważane za bezpieczne . Starsze kobiety będą musiały wyższe dawki niż u mężczyzn , ponieważ istnieje ryzyko osteoporozy .
4

Jedz pokarmy bogate w witaminy D. Niestety nie ma wielu. Ale jeść ryby jak halibut, okoń morski , tuńczyka i dorsza dostarczy witaminy D. Ponadto , witamina D obronny mleko i produkty mleczne pomoże . Jeśli te produkty nie sąrozwiązaniem , można wziąć suplementów oleju rybnego lub pić rzeczywistą olej. Te oleje i dodatki są dostępne w większości witamin lub sklepach ze zdrową żywnością . Upewnij się, czytać etykiety o tym, jak je przechowywać , gdzie i na jak długo .
5

znać objawy niedoboru witaminy D i toksyczności . Dla dorosłych , niedobór witaminy D prowadzi do osteomalacji ( mięknięcia kości ) . To przyczynia się do osteopenii (niewielkie straty kości ) oraz osteoporozy ( znaczna utrata kości ) u osób starszych . Toksyczność witaminy D jest rzadkie, ale może się zdarzyć . Toksyczność oznacza , że nie ma zbyt dużo wapnia we krwi ( hiperkalcemia ) . Wymioty, nadmierna biegunka , jadłowstręt , zaparcie i osłabienie może wszystko być objawy hiperkalcemii . Imperium