Jak zwalczać retencję wody

Z retencji wody , znany również jako zatrzymanie płynów i obrzęk , można zauważyć, że niektóre obszary was ciała czuć się mocno lub puffier . Na przykład, pierścienie na palcach może czuć mocniej niż zwykle , lub nie może być obrzęk w brzucha, nóg , kostek lub wokół twarzy . Możesz także zobaczyć, że obrzęk spowodował wgniecenie z gumek swoich skarpetek na nogach . Retencja wody może byćefektem ubocznym leków na receptę lub znak bardziej poważnego stanu , takich jak problemy z nerkami lub sercem. Może on również byćwynikiem spożycia alkoholu, nadmierne spożycie soli lub przedłużonego aktywności. Jeśli jesteś kobietą , obrzęk może wynikać z ciąży lub miesięcznych zmian hormonalnych . Istnieją sposoby, aby zwalczać retencję wody . Instrukcja Łódź Jak zwalczania retencji wody
1

Zwiększ spożycie wody i herbaty . Unikaj cola , soki i napoje gazowane , ponieważ zawierają trochę soli . Zamiast pić czystej wody. Kiedy woda przechodzi przez nerki i pęcherza moczowego , może rozcieńczyć moczu . W rezultacie,woda ułatwia nerki , aby wypłukać sól i moczu , według wytycznych Zdrowia.

Zwiększenie aktywności fizycznej . Regularne ćwiczenia mogą zwalczać retencję wody . Kiedy wyjdzie, organizm wydalić nadmiar wody i soli za pośrednictwem potu . Ponadto , ćwiczenia mogą tworzyć zwiększenie przepływu moczu i wyższy oddychanie , które można wypłukać obrzęk . Na przykład , jeśli masz siedzieć lub stać przez dłuższy czas , zrobić sobie przerwę i iść po schodach raz na godzinę. Skieruj swoje palce w dół , zanim podniesie je jak najwyżej . To ćwiczenie pomoże swoje mięśnie stóp i łydek .

Innym rozwiązaniem jest wykonywanie w basenie . Ciśnienie wody może zmusić nadmiar wody z tkanek , a do pęcherza . Upewnij się, że woda w basenie jest 80-90 stopni . Jeśli jesteś w ciąży , upewnij się, żewoda w basenie nie jest powyżej 100 stopni .
2

Reszta z nogi podniesione . Kiedy leżeć z nogami do góry, płyny , które rozliczane w kostek , stóp lub nóg do tyłu.

3

Unikaj żywności o wysokiej zawartości soli , takich jak pizza lub hot-dogi , do walki retencji wody . Mimo, że twoje ciało może pozbyć się normalnego spożycia soli , zbyt wiele może budować w organizmie i pozostają tam aż do nerki może wydalić nadmiar , który może trwać co najmniej 24 godziny , w zależności od wytycznych Zdrowia.