Nadnercza kortyzon Dieta
nadnerczy zmęczenie jest to stan, który powstaje , gdy nadnercza - dwa małe gruczoły zlokalizowane nad nerkami - stają się zniszczone przez nadmiar i przedłużonych okresach stresu , według informacji od strony kobiety zdrowia ProjectAware.org . Nadnerczy są odpowiedzialne za sporządzanie " walki lub ucieczki " hormonów , że organizm wymaga mobilizacji energii w okresach stresu , takich jak kortyzonu i kortyzolu . Niestety , te Uszczelnienie może się zapracowany łatwo , co prowadzi do objawów takich jak przewlekłego zmęczenia i depresji. Nadnerczy zmęczenie Dieta
Spożywać zdrowe nadnerczy zmęczenie diety , aby pomóc ożywić nadnerczy , przywracając ich funkcjonalność . Według projektu- Aware.org ,nadnerczy zmęczenie Prawidłowa dieta składać się będzie z konsumpcji pełnoziarniste, chude białko , owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek , olej rybi , olej lniany ) oraz w większości posiłków . Ponadto , należy próbować uniknąć "śmieci " żywności i pustych kalorii, takie jak przetworzonych elementów , tłuszczów trans, cukru i używek , takich jak kofeina , ponieważ substancje te mogą zmusić nadnercza , aby kontynuować pracę w nadbieg , zaostrza stan . Dodanie niewielkiej ilości naturalnej soli morskiej do swojej diety może również pomóc , ponieważ sól może przyczynić się do pobudzenia kory nadnerczy - zużywają 1/2 tabl . sól miesza się w 8 uncji Codziennie rano wody podczas diety do leczenia nadnerczy zmęczenie . Foto Foto Foto i suplementacji Więcej
Spożywać witamin i minerałów , aby jeszcze bardziej zwiększać zdolność organizmu do odbijać od nadnerczy zmęczenie . Trwać od 2 do 4 g ( 2,000 do 4,000 mg) witaminy C dziennie , co najmniej 800IUs witaminy E , B- kompleks witamin , a 400 do 1200 mg magnezu . Poza tym, uzupełnienie diety z oleju rybnego , omega -3, tłuszcz, który ma korzystny wpływ na funkcje nadnerczy przez zmniejszenie ilości wytwarzanego hormonów stresu , łagodzenia części nadnerczy obciążenia . Łódź
Poza diety i suplementacji można również zwiększyć swoje szanse na pobicie nadnerczy zmęczenie , dokonując zmian w stylu życia . Mają na celu zmniejszenie stresu , unikając wszystkich dobrowolnych źródła stresu w swoim życiu - wyeliminowanie kontaktu z osobami , które znajdują się uciążliwe , należy unikać imprez firmowych , jeśli sprawi, że niewygodne , i spędzić czas angażując się w działania , które relaks cieszyć . Dodatkowo , angażując się w 20 do 30 minut każdego dnia skupia medytacji może pomóc zmniejszyć stres dalej . Wystarczy znaleźć relaksujące miejsce , zamknąć oczy i skupić się na oddech jako powolne i stałe , jak to możliwe . Imperium
