Ćwiczenia korekcyjne pomóc upuszczonego Shoulder

spadła na ramię jesttyp ramię uderzenia , które powoduje podrażnienie w obszarze stożka rotatorów . Objawy tej choroby obejmują bóle zlokalizowane w rejonie ramion i zmniejszone lub zmieniony zakres ruchu samego ramienia. Nawet w przypadku gdy operacja jest stosowany w leczeniu tej choroby , nadal można korzystać poprzez wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych korygujących w celu przywrócenia prawidłowego zakresu ruchu do samego ramienia. Leżąc Huśtawki na ramię

Wykonaj leżącego huśtawki ramię , aby zwiększyć zakres ruchu wprosty i ( relatywnie ) bezbolesny sposób . Połóż się na wąskim stole , więc oba ramiona są swobodnie powiesić prosto na boku. Utrzymując ręce prosto i przyjemnie , rozpocząć obracanie na ramieniu swing je wzdłuż skromnym zakresie od około 15 do 30 stopni , uważając, aby nie forsuj huśtawka żeby wystąpić ból w całym stawie . Jak ramiona zwinny się zwiększyć kąt wychylenia , praktykujących ćwiczenia codziennie przez 10 do 20 minut, w czasie , którego celem jest w końcu przejść przez cały zakres ruchu bezbolesne .
stojąc obrotów na ramię

stojąc z pozostałą ramiona wiszące po bokach całej, wzruszają zarówno z ramionami w górę tak, jakby starali się dotknąć je do Twoich uszu . Przytrzymaj przez jedną sekundę przed pozwalając im spaść z powrotem do ich pierwotnej lokalizacji . Następnie wciśnij ramiona w dół tak daleko , jak to możliwe , trzymając zadrugi również tam. Teraz obrócić ramiona tak daleko do przodu , jak to możliwe , a następnie , jak daleko wstecz . Wreszcie , przez ramiona obracają koła pełnego, poczynając od wzruszając ich do góry , a następnie do przodu , a następnie w dół , a następnie z powrotem . Powtórz całą wiertarka cztery lub pięć razy . Imperium Stojąc ramię Stretch

Rozpocznij ruch stojąc z ramiona wisiały na swojej stronie . Zainicjować ruch , trzymając ręce prosto z łokcie zablokowane, przynosząc swoje ramiona nad głową, w płynny i kontrolowany łuk , tak aby przedramiona po obu stronach są w kontakcie z głowy z ramiona skierowane w górę. Odwróć się powoli z powrotem do pozycji wyjściowej , a dalej przez , przynosząc swoje ramiona jak daleko do tyłu i możliwe . Kontynuuj w ten łuk jak wahadło w sumie 10n do 15 pełnych powtórzeń , limbering się stawu barkowego i łagodzeniu niektórych bólu ze spadła ramieniu . Imperium