Ćwiczenia krzesło dla osób niepełnosprawnych

wystarczająco dużo ćwiczeń jest zawszeproblem dlaosób niepełnosprawnych. Ból lub ograniczenia fizyczne często utrudniają wypracowanie i utrzymanie zdrowego stylu życia, jak to możliwe . Na szczęście , istnieje kilka ćwiczeń dla osób niepełnosprawnych , które mogą być wykonywane w pozycji siedzącej. Takie ćwiczenia krzesło mogą być dostosowane do każdego konkretnego stanu osoby. Porozmawiać z lekarzem

Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń ważne jest, aby porozmawiać o tym z lekarzem . Można mówić o najlepszy rodzaj ćwiczeń do wykonywania w swoim stanie , a które do uniknięcia .

Arthritis Foundation sugeruje także omawiając program ćwiczeń dlaosób niepełnosprawnych z fizjoterapeuta , który może nauczyć się odpowiednich technik na treningu , aby upewnić się nie zranić .
Starting Out

Zacznij po prostu dać sobie szansę , aby przyzwyczaić się do ćwiczeń. Seniors.lovetoknow.com opisuje kilka ćwiczeń , krzesło , które mogą być korzystne nie tylko dla seniorów , ale także dla osób niepełnosprawnych . Te nie wymagają specjalnego sprzętu do wykonania . Łódź

Na przykład , grać w boks jestdobry punkt wyjścia . Kiedy robi to jednak uważać, aby nie zatrzasnąć łokieć , ponieważ może to spowodować obrażenia ciała .

Inne popularne opcje obejmują kręgi ramię, siedzących ruchów nóg i skoki gniazda . Wybierz ćwiczenia , które chcesz wykonać i powtórzyć każdą z nich w zestawach po 20 .

MSNBC donosi, że krzesło joga jestnowy trend , który jest na łowienie . To pozwala uczestnikom na wykonywanie wielu prostych ćwiczeń jogi bez szczepu tradycyjnej jogi .

Ciężarki

Spróbuj użyć ciężarki do budowy mięśni . Są one dostępne w różnych rozmiarach , począwszy od 1 funtów w górę. Dla osób, które mogą mieć niepełnosprawność , która stałaby trzyma wagi trudne , dostępne są wagi , które mogą być przywiązany na nadgarstki i kostki . Guidelines.gov opisuje ćwiczenia, które mogą być używane lub dostosowane do potrzeb osób niepełnosprawnych i wykonywane , siedząc w fotelu .
Zbiory pasm wykonywania

zespoły ćwiczeń są gumki , które mają uchwyty na obydwu końcach. Gdyuchwyt jest podjęta w każdej dłoniużytkownik może pociągnąć na nich , aby ćwiczenia z oporem zespole . Istnieje wiele ćwiczeń , które można zrobić za pomocą tych zespołów.

Niektóre z tych opcji są opisane na Musclebuilding.lifetips.com . Dla przykładu, w zespół i pętli wokół tyłu siedzenia, uchwyty mogą być wyciągane przez proste ramiona . Innym rozwiązaniem jest umieszczenie zespołu pod nogi , podczas gdy siedzi w swoim fotelu i pociągnij do góry w kierunku sufitu . Imperium