Główna Leczenie fibromyalgii

fibromialgii jest klasyfikowany jako choroba, w którejukład nerwowy staje się wrażliwy na ból , co powoduje szerokie ból w całym ciele. Ten ból nie jest stały , jakzaburzenia woski i ubywa . W niektórych okresach objawy są poważne, a czasami czujesz się świetnie. Nie jest znane lekarstwo na fibromialgię , alewłaściwa pielęgnacja w domu może pomóc złagodzić wiele z jej objawów . Stres

Jednym z najczęstszych wyzwalaczy o fibromialgii flare-up jest stres . Przez zmniejszenie stresu , można także zmniejszyć objawy . Ważne jest, aby wyznaczyć czas każdego dnia na relaks . Dowiedz się swoje granice i nie czuć się źle , jeśli masz powiedzieć nie do rzeczy. Z drugiej strony ważne jest, aby zachować zaangażowanie w swojej normalnej rutyny , ponieważ brak aktywności , że poczujesz się gorszy . Spróbuj także techniki relaksacyjne , takie jak głębokie oddychanie i medytacja .
Zbiory Żywieniowe

Jednym z głównych objawów fibromialgii jest wyczerpanie . Zgodnie z Mayo Clinic , ludzie z fibromyalgia obudzi się zmęczony , nawet po nocy pełnej snu . Lekarze uważają, że osoby o stanie są w stanie osiągnąć głęboki regenerujący sen ze względu na czynniki takie jak bezdech senny i zespół niespokojnych nóg . Zgodnie z Mayo Clinic , ustanawiające nawyki takie jak się do łóżka i zaczyna się w tym samym czasie każdego dnia może pomóc w rutynę, gdzie osiągnął regenerujący sen . Będzie także zmniejszyć potrzebę drapania ciągu dnia. Zdrowej diety jest równie ważny. Żywności śmieci i kofeina może zwiększać nasilenie objawów fibromialgii . Imperium Ćwiczenie

Choć ćwiczenia mogą pogorszyć twój ból na początku, jeśli utrzymują się , można pomaga ograniczyć objawy fibromialgii . Nie angażuj się w wytężonej działalności , takich jak podnoszenie ciężarów . Dla osób z fibromyalgia , pływanie, jazda na rowerze i spacery sąnajbardziej korzystne . Odwiedź fizjoterapeuta o pomoc zbliża się z rutyny. Codziennie rano rozciąganie w połączeniu z utrzymaniem dobrej postawy są także kluczem do walki z objawów fibromialgii . Imperium