Jak obniżyć My High kortyzol

Kortyzol jesthormonem, który może stać się podwyższone z powodu stresu. Stres może być fizyczne (ból , zakażenie ) , środowisko (ciepło , hałas) i psychologiczne ( zmartwienie , lęk ) . Ponieważkorpus przechodzi przez stres, doświadcza objawów, takich jak zwiększenie częstości akcji serca i nadciśnienie w stosunku do wzrostu kortyzolu. Zmniejszenie stresu jest kluczowe dla utrzymania prawidłowego stężenia kortyzolu . Instrukcja
1

Get dużo odpoczynku . Ustawić przed snem , który pozwala siedmiu do ośmiu godzin snu . Zgodnie z wcześniejszym health.com ,brak snu zwiększa poziom kortyzolu dramatycznie , powodując zmęczenie i brak energii . Trzeba spać , aby utrzymać zdrowy poziom kortyzolu , który z kolei , zwiększa czujność .
2

Jedz niskoglikemicznych diety . Mając dużo cukru we krwi może podnieść poziom kortyzolu . Wysoki poziom kortyzolu w końcu może prowadzić do cukrzycy w oparciu o wysoki poziom insuliny .
3

Weź suplementy , których poziom równowagi pomaga kortyzolu. Fosfatydyloseryna jest skuteczna w obniżaniu poziomu podwyższone poziomy kortyzolu. Zgodnie z wcześniejszym health.com ,normalna dawka wynosi 2:59 100 mg kapsułekdziennie. Dodatek ten w zasadzie naprawy zwrotne między ciałem a mózgiem ; receptory kortyzolu w mózgu są w stanie po raz kolejny uznać wysoki poziom kortyzolu i ich poprawiania .
4

Zmniejszenie stresu w swoim życiu . Ponieważ stres jestgłówną przyczyną wzrostu poziomu kortyzolu ,mniej zestresowany jesteś, tym niższy poziom kortyzolu będzie . To może być tak proste, jak unikanie sytuacji stresowych , kiedy tylko możesz . Ćwiczyć techniki relaksacyjne , aby radzić sobie w sytuacjach stresowych nie można uniknąć . Ćwiczenia mogą również przyczynić się do zmniejszenia stresu . Imperium