Fibromyalgia Weight Loss Foods

Fibromialgia jest przewlekłą chorobą , która powoduje ból w całym ciele , w tym stawów , więzadeł , mięśni i ścięgien . Według Deirdre Rawlings , autor " Żywność , która pomaga wygrać walkę fibromialgię, "stan może również wpływać na hormony i przyczyny braku równowagi . W rezultacie może wystąpić zwiększenie masy ciała lub masy ciała. Over-the -counter leki przeciwbólowe i leki przeciwdepresyjne na receptę są dostępne w leczeniu fibromialgii , a jeść żywności, które są bogate w błonnik i niskiej zawartości cukru i tłuszczu może złagodzić niektóre z objawów związanych z chorobą. Włókno

Błonnik można znaleźć w pełnoziarniste pieczywo , fasola, warzywa, owoce, orzechy i nasiona . Produkty te dostarczają energii niezbędnej do zdrowego funkcjonowania , a może pomóc w obniżeniu lipoprotein o niskiej gęstości , cholesterolu , który odkłada się w organizmie i może powodować choroby serca i innych powikłań zdrowotnych . Ze względu na niską liczbą kalorii warzyw i owoców , można jeść je w dużych ilościach bez obawy tycia . Pełnoziarnisty chleb i makaron jest pomocne w celu , aby schudnąć , jak rozkładają się powoli podczas trawienia , co oznacza, że czujesz się już pełny i mniej jeść . Nie spożywać węglowodany proste znaleziono w białej mąki i ciast , ponieważ dostarczają one trochę pożywienia i zwiększać poziom glukozy , co może prowadzić do cukrzycy typu 2 .
Białko

ograniczyć czerwone mięso z diety . Nie tylko czerwone mięso kaloryczne jest również wysoka zawartość tłuszczu nasyconego , która z biegiem czasu może powodować otyłość. Zdecydować się na chude mięso , takie jak ryby bez skóry z kurczaka, lub indyka , aby otrzymać dzienne zapotrzebowanie na białko zwierzęce . Według fundacji Arthritis , można też znaleźć duże ilości białka w orzechach , nasionach , soczewicy , fasoli, grochu i suszonych tofu . Łosoś, tuńczyk , sardynki, sardele i makrele są bogate w białka i kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , składnik odżywczy , który działa podobnie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne , zmniejszając stan zapalny . Inne źródła białka zawierają jajka, nabiał i produkty sojowe . Produkty mleczne powinny być o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone unikać tłuszczów nasyconych. Imperium Tłuszcze nasycone

Oprzeć się pokusie spróbowania słodkich i smażonych potraw , są one wysoką zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych . Zamiast smażenia jedzenie , możesz spróbować zdrowej alternatywy , takie jak gotowanie , pieczenie lub opiekanie na celu zmniejszenie spożycia tłuszczu . Nasyconych kwasów tłuszczowych mogą być również obecne w produktach do gotowania , takie jak masło i margaryna , i należy wymienić oleje roślinne, takie jak oliwa z oliwek lub olej z orzeszków ziemnych . Oleje te są jednonienasycone tłuszczu, zdrowego tłuszczu , który zmniejsza ryzyko chorób serca . Należy unikać przetworzonej żywności , a zwłaszcza przetworzonego mięsa , jakwysoka zawartość sodu może wpływać na ciśnienie krwi i nasilać ból , według Rawlings . Imperium