Polimialgia & Wykonywanie

Polimialgia jestbolesnym stanem zapalnym chorobą , która ma tendencję do powodowania powszechne bóle mięśni w całym ciele. Podczas polimialgia zwykle ustępuje na własną rękę w ciągu roku lub dwóch , osoby obecnie cierpiący prawdopodobnie nie chcesz czekać tak długo na ulgi. Na szczęście regularne ćwiczenia mogą zapewnić pewną ulgę od objawów Polimialgia . Niewielki wpływ szkolenia mogą przyczynić się do zmniejszenia bólu i przeciwdziałać utracie wagi wniesioną przez leki na receptę używane do zwalczania Polimialgia . Polimialgii

w większości przypadkówpoczątek polimialgia jeststopniowe , co nie jest jednak pewne sytuacje, w którychchoroba wydaje się dosłownie oczywisty noc. Chociażrzeczywista przyczyną polimialgia jest nieznana, wydaje się, że w wieku jeden główny czynnik ryzyka dla choroby oraz genetyczne ( rodzinna historia pokarm ) . Medycznie , polimialgia zazwyczaj traktowane z leków przeciwzapalnych ( kortykosteroidów ) .
Polimialgia i ćwiczeń

Wielu wybitnych zakłady opieki zdrowotnej , takie jak Mayo Clinic , polecam regularne ćwiczenia w zwalczaniu rygory Polimialgia . Regularny trening może pomóc zwinny się usztywniane mięśni , co pozwala odzyskać mobilność i elastyczność , jednocześnie minimalizując typowy ból czuł z tego dziwacznego alimenty . Co najmniej 30 minut dziennie , czterech dni w tygodniu jestdobra ziemia wyjścia dla szkoleń z Polimialgia .

Zalecenia Ćwiczenie

Aby uniknąć drażniących i stawów mięśnie dalsze działania nieobciążające są często najlepiej, jeśli cierpią z powodu Polimialgia . Należą do nich szybki marsz , jazda na rowerze stacjonarnym , pływanie, aerobik w wodzie i dyscyplin , takich jak joga, taiji ( tai chi ) i pilates . Są to wszystkie działania , które są w stanie wspierać pełen zakres ruchu bez wprowadzania nadmiernego obciążenia na stawy , jak działania, takie jak trening siłowy lub sprint robiłby .
Zbiory Korzyści

Ponadto łagodzi ból Polimialgia , regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała , nawet pomimo leków przeciwzapalnych , które mogą Ci się bierze . Dodatkowo , regularne szkolenia może pomóc obniżyć ryzyko różnych chorób , takich jak rak, cukrzyca , zawał serca i udar mózgu , tak aby wykonywać zwyczaj , a nie chore , aby czerpać korzyści na całe życie .

Rozważania

Oprócz ćwiczeń , dieta może odgrywać rolę w przezwyciężaniu Polimialgia . Zgodnie z Mayo Clinic , należy jeść dieta bogata w produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, owoce morza i chude mięso . Ponadto , dodatek przynajmniej 1200 mg wapnia i 800 mg witaminy D dziennie , aby upewnić się, czy spożywanie odpowiednich ilości składników odżywczych do budowy kości . Imperium