Jak uniknąć przyczyn naturalnych stóp i obrzęk kostki

Stopy i kostki obrzęk mogą wystąpić z wielu powodów , w tym ciąży , urazy i zaawansowanym wieku . Płyn gromadzi się w tkankach stopy i kostki , dzięki czemu czują się achy i trudno chodzić lub stać na . Chociaż może nie być w stanie uniknąć obrzęk w tych obszarach , można uniknąć innych naturalnych przyczyn tego schorzenia. Siedząc przez dłuższy czas

Długie lotniczych i samochodowych przejażdżki może spowodować obrzęk kostek i stóp, płyn ma tendencję do osiedlania się w dolnych rejonach ciała . W samolocie , zrobić kilka wycieczek do toalety lub stanąć na fotelu na 30 sekund co 30 minut . Częstych przystanków na długiej jazdy samochodem , więc można rozprostować nogi . Wybrać się na krótki spacer , aby pomóc w obiegu . Wykonywanie tych działań jest znany , aby pomóc w zatrzymaniu tworzeniu się skrzepów krwi w nogach .
Odchudzanie

Nadwaga może powodować obrzęk stóp i kostek . Dodatkowy ciężar na tych obszarach mogą obciążać nogi i spowodować obrzęk i dyskomfort . Tracąc zbędne kilogramy można znaleźć niższe rejony ciała nie pęcznieją i utrzymania płynu .

Dolna Sól wlotu

nadmiaru sodu w diecie może spowodować płyn do budowania w tkankach , głównie stóp i kostek . Grawitacja ściąga płyn do najniższej części ciała , dlatego Twoje stopy i kostki są podatne na pęcznienie . Przez zmniejszenie ilości soli zjeść , zatrzyma w zachowaniu organizmu nadmiar płynu . Kup niskosodowej puszkowane i szukać innych produktów spożywczych , które oferują niższe poziomy soli .
Zbiory Zmiany Leki

Jeśli jesteś na leki na receptę , poproś lekarza, jeśli może powodować obrzęki nóg , stóp i kostek . Niektóre leki mogą mieć efekt uboczny powoduje zatrzymanie płynów , a lekarz może być w stanie przejść do recepty , który nie ma tego efektu ubocznego . Obejrzyj skutków ubocznych dla over-the -counter leków, również w przypadku, gdy obrzęk jestwynikiem ich podjęcia .
Ćwiczenie

Przeniesienie ciała z ćwiczeń pomoże się lepsze krążenie krwi , i jest także pompuje płyn z dolnej części ciała do serca . Chodzenie , bieganie i jazda na rowerze wszystko może pomóc , aby uniknąć dyskomfortu obrzęk stóp i kostek . Spróbuj wykonać cardio działalność co najmniej dwa do trzech godzin w tygodniu , aby utrzymać obrzęk w zatoce. Imperium