Ćwiczenia przepuklina brzuszna

Wiele osób zastanawia się , jaki rodzaj ćwiczeń można zrobić dla przepuklina stanie. Istnieją różne rodzaje przepuklin , w tym rozworu , pachwinowego ( pachwiny ) i nadbrzuszu , znajduje się pomiędzy przyciskiem brzucha i dolnej klatki piersiowej , gdzieczęść jelita może wystawać przez ścianę jamy brzusznej. Przyczyną większości przepuklin jest słaby napięcie mięśni . Słabe włókna mięśniowe utworzyć otwór, przez który jelita może wybrzuszenie lub wystaje , więc wzmocnić i stonowanych mięśnie brzucha są niezbędne do leczenia i zapobiegania takim przepuklin . Ćwiczenia , których należy unikać

Ćwiczenie jest ważne dla zdrowych, stonowanych mięśni brzucha , przeznaczona do utrzymania narządów wewnętrznych , gdzie oni mają być . Luźne , słabe i zwiotczałe mięśnie zwiększają ryzyko zachorowania na przepuklinę brzuszną, które są najczęściej spowodowane przez podnoszenie ciężkich przedmiotów . Unikać ćwiczeń , które wymagają ciężkiego pchanie, ciągnięcie lub podnoszenia , takie jak podnoszenie ciężarów .
Wzmocnienie Ćwiczenia

wykonywać ćwiczenia aerobowe , takie jak typu spaceru , pływania i jazdy na rowerze . Leżący rower jest idealnym miejscem dla tych z wybrzuszenia przepuklin , jak mięśnie brzucha nie będzie ponad podkreślił . Tego typu ćwiczenia nie zmusić gardło zamknięty, który kładzie większy nacisk na brzuch , aby wykonać . Możesz jeździć na rowerze stacjonarnym , spacer lub pobiegać na bieżni . Siedzieć wzloty i brzuszków są w porządku tak długo, jak nie są przyczyną bólu , a nie przemieszcza się na zewnątrz występ produkcji lub napinając mięśnie w żaden sposób . Jednak każdy rodzaj ćwiczeń , które nie będą zachęcać do " wybrzuszenia " z przepukliny jest zazwyczaj do przyjęcia. Jednak zapytać lekarza przed rozpoczęciem wysokiej wpływ wykonywania rutynowych . Cel na około 30 minut ciągłego wysiłku , aby pomóc wzmocnić wszystkie mięśnie rdzenia. Imperium ćwiczenia izometryczne

Włącz brzucha poprzez ćwiczenia izometryczne . Poza przysiadów , zasysania i trzyma mocno w brzuch , licząc do 30 sekund następnie zwolnić . Podczas ssania żołądka w przechylić miednicę w górę w tym samym czasie . pomoże to wzmocnić i dźwięk dolną część mięśni . to jestkluczowym obszarem dla przepuklin pachwinowych rozwijać . Połóż się na plecach na podłodze i miejsca dłonie pod pośladki i unieś nogi na podłogę . Zacznij z nogami o stopę z podłogi , przytrzymaj przez hrabiego pięciu , a następnie zwolnić . Jako twoje mięśnie brzucha stają się silniejsze , unieś nogi od jednego do trzech cali z podłogi i przytrzymać przez 30 do 60 sekund . Pamiętaj, aby oddychać; nie chcesz , aby wstrzymać oddech lub Thuis wzrost ciśnienia podczas ćwiczeń . Jeśli nie jesteś jeszcze gotowa na obu stopach , podnieś jedną stopę z podłogi na raz , a następnie przełączyć . Imperium