Ćwiczenia spadła łuki

Upadłe łuki - mieszkanie nieprzygotowany , za wspólną nazwą - może występować naturalnie w chwili urodzenia lub stają się coraz bardziej widoczne w procesie starzenia się , co wpływa zarówno chrząstki i więzadeł foot.Medically zwane pes płaski , płaskie stopy brakuje łuk na dole regularnych stóp , ale istnieją sposoby, aby poprawić płaski footedness poprzez wykorzystanie zarówno ćwiczenia i obuwia . Podstawowe ćwiczenia

dobre ćwiczenie wyjścia jest siedzieć na krześle z ręcznikiem na podłodze pod nogami . Tylko zwijają swoje palce na ręcznik bunching go pod stopy. Zrobić kilka zestawów dziennie , a gdy twoja noga dostaje wystarczająco silny , zacząć robić tego ćwiczenia w pozycji stojącej .

Innym dobrym ćwiczeniem jest cielę rodzi . Są one wykonywane przez umieszczenie palce na krawędzi schodów z pięty zwisają i podnoszenia siebie się , co pięty nawet z palcami . Zrób to kilka razy dziennie . Łódź

Możesz użyć tego samego schody na przeciwległym ćwiczenia też. Stanąć na piętach i pozwolić palce do powieszenia na , a następnie bez pochylony do tyłu , wygiąć palce w górę , dopóki nie są nawet w piętach . Też to zrobić kilka razy dziennie .
NoszeniePrawidłowe obuwie

dostać parę dobrych spacery lub buty z wysokimi łukami . Te łuki automatycznie wykonywać swoje kolana za każdym razem chodzić i będzie naturalnie umieścić łuk z powrotem do hotelu.

Jeśli nie jest to możliwe ,protetyczne łuk może być wprowadzony do zwykłych butów. Będzie to miało taki sam efekt jak para wysokiej łuku buty do biegania , ale można również umieścić wewnątrz przedsiębiorstwa lub w stylu profesjonalnych butów .

Także , z dala od mieszkań i buty na wysokim obcasie . Typy te nic nie robić , aby utworzyć łuk lub wykonywać mięśnie zbudować jeden w górę , a jeśli nie jest ból , gdy sobie tego typu , należy je wyrzucić. Imperium