Jak mogę Cure Tennis Elbow

? Łokieć tenisisty to nie tylkosportowe dolegliwość . Chociaż można najczęściej znaleźć w zawodników , którzy grają w tenisa i innych sportów , które wykorzystują rakietę , nie- sportowców , którzy robią podobne wnioski mogą również doświadczyć. Łokieć tenisisty jestból i kolano przetargu . Odczuwasz ból , gdy uchwyt obiektu lub przesunąć rękę , np. podczas wlać szklankę wody . Ale można go traktować . Szelki

ortopedyczne karczkiem zachowa łokieć chroniony i ciepłe . Przez utrzymywanie łokieć ciepła , zwiększa się krążenie, który pomaga w leczeniu. Klamra wspiera mięśnie i ścięgna przekierowanie niektórych szczepu . Owijania zespół wokół przedramienia tuż poniżej łokcia może również pomóc . Dodatkowe wsparcie łagodzi niektóre z bólu przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów . Nie róbzbyt mocno zespół ; może ograniczyć krążenie .
Reszta

Najprostszym lekarstwem na łokieć tenisisty jest dać ci rękę trochę odpocząć . Pozwalająból zniknie . Przed rozpoczęciem ruchy , które spowodowały problemy w pierwszej kolejności upewnić się, że ogrzać łokieć . Ponadto, należy robić częste przerwy z projektami , aby umożliwićwspólne odpocząć . Imperium Ćwiczenie

Wzmacnianie mięśni wokół stawu , aby zachować je od podatne na szczep . Nadgarstek , loki loki brzana i triceps rozszerzenia są obciążonych ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie . Jeślikolano jest nadal wrażliwa , spróbuj ćwiczeń izometrycznych .
Leki

Łagodne przypadki łokieć tenisisty może być traktowane z aspiryna lub ibuprofen , aby zmniejszyć stan zapalny . Można również stosować miejscowo przeciwzapalne .
Zbiory okłady z lodu

prace lodu jako środek przeciwzapalny . Położyć okład z lodu na kolano na 10 do 15 minut trzy razy dziennie . To powinno zmniejszyć obrzęk ścięgien i mięśni i złagodzenia bólu . Czy można utrzymać łokieć podwyższone w tym samym czasie , to do krwi od łokcia i pomaga zmniejszyć ból .
Foods

Seler znany jest do działania jako przeciwzapalne do tenisa ulgi łokcia . Imbir może zrobić to samo . Tworzenie herbaty imbirowego moczenie imbiru w gorącej wodzie i dodanie imbiru do gorącej wody. Kora wierzby białej zawiera salicynę , któreorganizm przekształca w kwas salicylowy ; Może to działać jako lek przeciwbólowy . Kora wierzby białej działa również jako środek przeciwzapalny . Imperium