Czego można się spodziewać z ćwiczenia mięśni dna miednicy
szkolenia miednicy podłoga staje się coraz bardziej popularnym sposobem leczenia różnych schorzeń lub po prostu urozmaicić swoje życie seksualne . Czy lekarz przepisał reżim ćwiczenia mięśni dna miednicy w celu leczenia konkretnego stanu lub po prostu czytać intrygujący artykuł online lub w gazecie , będzie oczywiście chcą wiedzieć , czego się spodziewać od czasu zainwestowanego w wzmocnienie dna miednicy . Poniżej znajdują się niektóre z typowych doświadczeń mieli przez osoby wykonujące ćwiczenia mięśni dna miednicy . O Kegels
ćwiczenia Kegla sąnajczęstszym rodzajem ćwiczenia dna miednicy . Aby przygotować się do wykonywania Kegel , leżeć lub siedzieć na krawędzi krzesła . Podczas wydechu , zaciskać mięśnie dna miednicy ( mięśnie należałoby użyć , aby zatrzymać przepływ moczu nurtu ) i przytrzymaj go przez czas trwania wydechu. Zrelaksować , jak wdech i powtórzyć na 10 lub więcej powtórzeń . Kegels są normalnie praktykowane na co dzień.
Nieznaczne bolesność
Mięśnie dna miednicy są , przede wszystkim , mięśnie . Oznacza to, że podczas ich wykonywania , można oczekiwać, że początkowo sam rodzaj reakcji , które można doświadczyć na wykonywanie situps lub jogging po raz pierwszy - niewielka bolesność . Nie przejmuj się, i traktować go jak w przypadku każdej innej grupy mięśni - z resztą Foto Foto Foto Foto trudności ze znalezieniem mięśni
Kolejny początkujących płotek przychodzi . faktycznie lokalizowanie odpowiednie mięśnie . Jeśli nie masz wskazówek lekarza , można łatwo popełnić błąd zarażenia się brzucha lub swoich pośladków , myląc te grupy mięśni do miednicy . Aby znaleźć rzeczywiste mięśnie dna miednicy , zatrzymać przepływ moczu nurtunastępnym razem korzystasz z toalety . Zrób to kilka razy - . Mięśnie po prostu zakontraktowane są takie same, można używać podczas praktyki ćwiczenia mięśni dna miednicy
Zmniejszenie nietrzymanie moczu
ćwiczenia mięśni dna miednicy są często stosowane w leczeniu zarówno stres i nietrzymanie moczu u obu płci . Tak więc , po ćwiczenia dna miednicy ćwiczenia przez kilka tygodni (lub kilka miesięcy ) , należy zauważyć zwiększoną kontrolę nad pęcherzem i zmniejszenie plamienia incydentów . Korzyści te będą generowaćdłużej ćwiczysz , zakończone w eliminacji twoich problemów higienicznych.
Poprawa Sex Life for Men
mężczyzn praktykujących ćwiczenia mięśni dna miednicy powinny również oczekują korzyści seksualnych. Jak skurcz mięśni dna miednicy działa również prostatę i zwiększa przepływ krwi do penisa , widać zmniejszenie przypadków impotencji , zwiększonego poziomu kontroli wytrysku i zwiększenie intensywności orgazmu . Korzyści te będą również naliczane w czasie, więc w dalszym ciągu treningu mięśni dna miednicy z należytą starannością , aby kontynuować poprawę życia seksualnego .
Poprawa Płeć Życie dla Kobiet
kobiety będą również doświadczyć korzyści seksualnych od wykonywania ćwiczenia mięśni dna miednicy . Będziesz korzystać ze zwiększonego popędu płciowego , zwiększenie zdolności do orgazmu podczas stosunku , i ogólną poprawę poczucia satysfakcji seksualnej . Porównując potencjalne korzyści w stosunku do minimalnych ilości czasu niezbędnego do pociągu dna miednicy , ćwiczenia te są czymś, co należy zrobić drogę do każdego z nas codzienności. Imperium
