Ćwiczenia Remedy cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka jestbolesne i wyniszczające warunkiem , że wpływa na nadgarstki i dłonie . Nerw środkowy , wraz z kilkoma ścięgien , przechodzi przez kanał nadgarstka , cienką miejsca w nadgarstku . Jeżeliszkoda wystąpi do nadgarstka lub ścięgien , może kompresować nerw , powodując ból, drętwienie i utrata siły w ręku . Ćwiczenia nadgarstka tunelu może pomóc złagodzić syndrom , ale nie powinny być stosowane samodzielnie . Osoba cierpiąca na zespół cieśni nadgarstka należy również rozważyć uzyskanie klamra na nadgarstek i ograniczyć działania, które podrażniają nerwy. Ścięgna Szybownictwo

Start z ręki prosto i nadgarstki w pozycji neutralnej , na poziomie . Delikatnie dotykać górnej części dłoni z palcami zrobić pięść haka . Następnie wyprostować rękę . Następnie dotknij środek dłoni na pełną pięść . Wyprostuj palce ponownie. Następnie dotknij niższą dłoń zrobić prosty pięścią i ponownie wyprostować palców . Wreszcie , wykonywać ćwiczenia kciuk zgięcia . Trzymać kciuk się tak daleko, jak to tylko możliwe . Następnie przenieść je na dłoni , aby spróbować dotknąć mały palec u podstawy . Trzymaj każdej pozycji przez siedem sekund i powtarzaj każde ćwiczenie 10 razy. Czy to od trzech do pięciu razy dziennie . Pamiętaj, że istnieje wiele różnych odmian tego ćwiczenia .
Nerwu Szybownictwo

Start z nadgarstka do przodu i rękę w pięść dłoń tak , że jest skierowana w dół . Rozszerz palce i kciuk proste , aby dotykały się wzajemnie . Przedłużony nadgarstek i kciuk dryfować niech lekko w dół neutralnej pozycji. Następnie rozszerzyć kciuka prosto w bok , a dłoń nadal skierowana w dół . Włącz dłoni twarz i zegnij kciuk na zewnątrz , delikatnie wyciągając go z pozostałymi hand.As z powyższego ćwiczenia , należy trzymać każdą pozycję na siedem sekund, powtórzyć całą sekwencję od trzech do pięciu razy dziennie . Z tym działaniem , jednak należy zrobić tylko pięć powtórzeń . Imperium inne ćwiczenia

Rozciąganie szyi i ramion odreagować swoje objawy cieśni tunelu . Możesz rozciągnąć swoją szyję , naciskając na prawym ramieniu lewą ręką , i napiwki głowę w lewo. Następnie należy powtórzyć ćwiczenia na drugiej stronie. Obroty na ramię może również pomóc cieśni nadgarstka. Stań z nogami prosto i lekko rozstawione , i obrócić ramiona do przodu i do góry , aż wycisnąć na szyi . Następnie obróć je z powrotem w dół , aby zakończyć okrąg . Zrób to kilka razy , a następnie zmienić kierunek i zrobić kilka więcej . Imperium