Żylaków Profilaktyka

Ponieważ niektóre z przyczyn żylaków są nieznane , zapobieganie jest nadal przedmiotem dyskusji w środowisku medycznym . Jednak lekarze zgadzają się , że podczas gdy nie masposobu, aby całkowicie zapobiec żylaki , istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić , aby zmniejszyć szanse na ich rozwój . Wysokość

Ponieważ łączenie krwi i tworzenie nacisku na żyły jest znana przyczyna żylaków , pomaga podnieść kończyny , które są podatne na żylaki podczas relaksu . Prop swoje nogi na poduszki na w fotela powyżej poziomu serca. To będzie bardziej efektywnie pomóc odpływ krwi z nóg , zapobieganie łączenia .
Zdrowie

Utrzymanie dobrego stanu zdrowia jest ważnym elementem zapobiegania żylaki . Nadwaga stawia nadciśnienie na nogi , co zwiększa szanse , że we krwi jest dozwolone tam basen . Utrzymywanie zdrowej wagi również utrzymuje zdrowy nacisku na nogi . Sam może również wykonywać zapobiec żylaki . Ćwiczenia , które działają na mięśnie łydek sąnajbardziej korzystne . Spróbuj jazdy na rowerze , spacery lub jogging i pływanie. Te ćwiczenia aerobowe utrzymać krew w nogach obiegowa , która znacznie zmniejsza ciśnienie w żyłach . Imperium rozszerzona siedzącej lub stojącej

Ważne jest, aby uniknąć rozszerzony siedzącej lub stojącej , gdy to możliwe , w celu zapobieżenia żylaków . Rozszerzona siedzącej lub stojącej pozwala się krwi w żyłach , powodując zbyt dużego nacisku . Jeśli musisz siedzieć przez dłuższy czas , na przykład podczas długiej podróży samolotem lub samochodem , nosić wąż kompresji lub pończochy , które zniechęcają do gromadzenia się krwi i obrzęki nóg . Należy również wykonywać proste ćwiczenia , aby upewnić się krąży we krwi w nogach , gdy siedzisz . Jednym skutecznym ćwiczeniem jest wyginanie kostek w górę iw dół , symulując walking. Czy te ćwiczenia regularnie podczas rozszerzonego posiedzenia . Rozszerzona stojąca ma taki sam wpływ na nogach rozszerzone posiedzenia , z wyjątkiem presji na nogi jest większa . Najlepiej zrobić , jeśli trzeba stać w długich okresach jest chodzić na trochę, nawet jeśli jest na miejscu . Pomoże to cyrkulację krwi w nogach . Noszenie skarpetek wąż kompresji lub mogą pomóc trochę odciążyć swoich kończyn dolnych , jak również. Jeśli nie może chodzić , stanąć na palcach przez kilka sekund , a następnie powoli opuść się na ziemię . To ćwiczenie zachęca ponadto krążenie krwi w nogach . Imperium