Jak zjeść Acid Reflux Diet

Co to jestkwas refluks dieta ? Kwasu refluks dieta , która jest przede wszystkim jeden unika pokarmów, które pogarszają objawy refluksu kwasu . Łagodne przypadki refluksu kwasu może być całkowicie kontrolowane z kwaśnego refluksu diety. W cięższych przypadkach powinno znacznie zmniejszyć objawy. Zmiana diety będzie trudne do zrobienia , ale to dieta zwalnia nie tylko GERD lub objawów refluksu kwasu , ale także wspiera wysiłki utrata masy ciała i doprowadzi do zdrowszego stylu życia . Rzeczy, które musisz
Food Journal
Pokaż więcej instrukcji
1

JEŚĆ 5-6 małych posiłków dziennie - to świetny sposób na rozpoczęcie diety kwasu refluks jest po prostu mniej jedzenia kilka razy dziennie . Jest to również dobre dla metabolizmu ! Zaplanuj z pokarmów , które lubisz i śledzić diety kwasu refluks , który można wziąć do pracy , jeść w samochodzie , itp. Pomyśl Tupperware i plastikowe torebeczki dla małych posiłków , które mogą być spożywane w dowolnym miejscu .

Restauracji poprosić o to-go worka i automatycznie odłożyć niektóre żywności oprzeć przejadania i zapalenia kwasu refluks .

jedzenie mniejszych posiłków kładzie mniejszy nacisk na mięśnie zaangażowane w refluksu kwasu .
2

unikać kofeiny - Choć może to być trudne dla was wszystkich uzależnionych od kawy tam , unikanie kofeiny znacznie zmniejsza objawy refluksu kwasu

zwrotną diecie kwasu powinna wykluczać kawy, herbaty i napojów gazowanych z kofeiną i czekolady <. . br>

Dla tych, którzy potrzebują dodatkowy impuls , należy rozważyć użycie B12 witaminy zaznacznie mniejsze, ale dodatkowy impuls
3

UNIKNĄĆ kwaśnych owoców i SOKI - . Kwaśne owoce wzrośnie żołądek . produkcja kwasu i pogorszyć objawy

Unikaj bardzo kwaśnych owoców , takich jak : . cytryny , pomarańcze, grejpfruty , ananasy, kwaśne winogrona i pomidory

wybrać zamiast owoców o niskiej zawartości kwasu , takich jak truskawki, maliny , mango, nektarynki, wiśni i czereśni
4

unikać pokarmów tłuszczowych - . Jakiświetny motywator wyciąć te straszne tłustych potraw , które smakują tak dobrze! . Wysokie pokarmy tłuszczowe zwiększają wydzielanie kwasu

Zostaw tłustych diety dla refluksu kwasu i zmniejszenia objawów i schudnąć
5

unikać alkoholu - . Alkohol może pogorszyć swój refleks kwasu lub GERD objawy . Unikaj alkoholu do wrzenia diety kwasem , a znajdziesz to naprawdę efekty , jak się czujesz
6

JEŚĆ wczesną kolację - . Eating swój ostatni posiłek, na 2 godziny przed położyć spać złagodzi objawy refluksu kwasu . ataki refluks

kwasowe zdarzyć najczęściej, gdyciało jest płaskie, puszyste poduszki używać podpierać się głowę na mniejszą szansą refluksu kwasu . Imperium