Jak ulżyć Chrapanie

występuje chrapanie , gdy przepływ powietrza przez nos i usta są zasłonięte . Przeszkoda powoduje, że tkanki twojego dróg oddechowych do ocierają się o siebie i wibrować . University of California , San Francisco, szacuje się, że aż 15 procent populacji chrapie . Więcej mężczyzn niż kobiet chrapać , aczęstość występowania chrapania wzrasta wraz z wiekiem , zgodnie z National Institutes of Health . Powiększone migdałki i migdałki , polipy nosa ,odeszły przegrody , alergie i otyłość są inne czynniki ryzyka chrapanie . Na szczęście istnieje wiele sposobów , aby zwalnia chrapanie , z których niektóre mogą być wypróbowane w domu . Rzeczy, które musisz Katowice Blocks do podnoszenia łóżek in over -the-counter lub leki obkurczające błonę śluzową nosa, paski
Pokaż więcej Instrukcje Łódź Jak Uwolnić Chrapanie
1

schudnąć , jeśli masz nadwagę lub otyłość . Nadwaga pogarsza chrapanie i zwiększa ryzyko wystąpienia bezdechu sennego , zgodnie z University of California w San Francisco .
2

snu na boku , i uniknąć , leżąc na plecach w łóżku . Narodowy Instytut Zdrowia zaleca spanie boczną , aby zapobiec tkanek miękkich w gardle od relaks , utrzymując swoje drogi oddechowe otwarte i łagodzi chrapanie .
3

Elevate głowę łóżku przy użyciu poduszki umieszczone pod materacem lub umieszczając dwie przednie nogi łóżka na blokach . To zachęca do szczęki i języka do przodu , zapobiegając niedrożność dróg oddechowych .
4

Spróbuj pasek nosa lub decongestant nosa podczas snu. Gdy zatok lub dróg nosowych są zatłoczone , inhalacja staje się coraz trudniejsze . To może spowodować chrapanie. Paski do nosa i leki obkurczające naczynia są dostępne w większości aptek i sklepów spożywczych .
5

Unikaj palenia , biernego narażenia na dym i nasenne . Wszystko to może zwiększyć chrapanie , zgodnie z University of California w San Francisco .
6

Nie pij alkoholu na kilka godzin przed pójściem do łóżka . Mayo Clinic mówi, że alkohol rozluźnia mięśnie w gardle i osłabia zdolność organizmu do obrony przed niedrożności dróg oddechowych .
7

badania na bezdech senny , i rozpocząć leczenie jak najszybciej , jeśli są rozpoznaniem choroby. Chrapanie jest często związana z bezdechem sennym , potencjalnie poważny stan , który powoduje , gdy tkanki gardła blokować drogi oddechowe , zatrzymanie oddechu .
8

Wear ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych maski podczas snu . Maska CPAP siły za pośrednictwem dróg oddechowych powietrze , trzymając go otworzyć w celu łagodzenia chrapania i bezdechu obturacyjnego .
9

poddane zabiegowi w celu zmniejszenia chrapania . Liczba zabiegów operacyjnych są dostępne , w zależności od przyczyny i nasilenia chrapania . Najczęściej obejmują manipulowanie lub cięcia niektórych obszarów górnych dróg oddechowych , takich jak języka , gardła, nosa lub żuchwy .
10

Odwiedź otolaryngologa , który jestchirurgiem , który specjalizuje się w ucha , nosa , i gardła, w chirurgii laserowej. Chirurgii laserowej jest czasochłonne i zazwyczaj składa się z czterech lub pięciu ambulatoryjnych wizyt . Podczas zabiegulaser jest skierowany do gardła , aby usunąć nadmiar tkanki .
11

Zapytaj swojego lekarza o somnoplasty , procedurę , która wykorzystuje mikrofale o niskiej intensywności , aby spalić część podniebienia miękkiego . Somnoplasty , zwany także częstotliwości radiowej ablacji tkanek , zwykle przeprowadza się w warunkach ambulatoryjnych w znieczuleniu ogólnym .
12

pomocą urządzenia stomatologicznego w celu łagodzenia chrapanie . Odwiedź dentystę , aby mieć osłonę stomatologiczną wyposażoną do ust , aby utrzymać swoją szczękę w pozycji bardziej do przodu . Urządzenia stomatologiczne mogą być również wykorzystywane do wyciągania języka, dzięki czemu więcej miejsca dla dróg oddechowych i umożliwienie łatwiejszego oddychania. Musisz się ponownie sprawdzić o co sześć miesięcy, w celu zapewnienia , że urządzenie dentystyczne nadal pasuje prawidłowo, zgodnie z Mayo Clinic . Imperium