Jak obniżyć poziom serotoniny

Serotonina jest podstawowym chemicznych w organizmie człowieka , który jest odpowiedzialny za kontrolowanie nastrój, poziom energii i zdolność do spania . Niższy poziom serotoniny może prowadzić do ciężkiej depresji, stałe zmęczenie i bezsenność . Oto najczęstsze sposoby, aby obniżyć serotoniny . Instrukcja
Obniżenie poziomu serotoniny
1

Zła dieta i ćwiczenia mogą spowodować poważne spadki poziomu serotoniny , niezależnie od wieku i wagi . Średnio przeciętny ruch i bezruch , w połączeniu ze zwykłym lękiem , może obniżyć te poziomy . Składające się z diety węglowodany , o niskiej posiłków wysokobiałkowych może również mniejsze ilości serotoniny .
2

brak słońca jest inny główną przyczyną niskiego poziomu serotoniny . Jeśli jesteś w domu , czy nie stale narażone na działanie promieni słonecznych przez dłuższy czas , poziom serotoniny może spaść . To jestgłówną przyczyną depresji w okresie zimowym .
3

Wysoki poziom stresu są równieżczęstą przyczyną niskiego poziomu serotoniny . Lęk, depresja lub nawetgorączkowy harmonogram może przyczynić się do tego problemu. Spróbuj poświęcić trochę czasu każdego dnia, aby zrelaksować się i medytować .
4

Pigułki , narkotyki , leki przeciwbólowe lub leki na receptę mogą powodować spadek poziomu serotoniny u niektórych osób . Zapytaj swojego lekarza o skutki swoich leków " na poziom serotoniny . Imperium