Wyczerpanie nadnerczy Dieta
nadnerczy zmęczenie wpływa na wiele aspektów życia . To może spowodować znaczny spadek jakości życia . Na szczęście są zmiany w stylu życia , które mogą być wykonane , które mogą radykalnie poprawić funkcjonowanie nadnerczy . Jedną z nich jest dieta . Wyczerpanie nadnerczy , co jest ?
Nadnerczy są dwa małe gruczoły zlokalizowane nad nerkami . Nadnerczy zmęczenie oznacza nadnercza nie pracują w sposób optymalny , co niekorzystnie wpływa na uwolnienie około 50 hormonów , które regulują procesy organizmu .
Zbiory Objawy nadnerczy wyczerpania
Niektóre objawy wyczerpania nadnerczy są niemożność schudnąć , pragnienia soli , bezsenność , roztargnienie , zmniejszenie popędu seksualnego i spadła zdolność do obsługi stres . Zwykle jestoczywisty sposób kiedy energia spada zasadniczo w środku dnia. Ponieważ wiele z tych objawów , które mogą być spowodowane przez inne warunki , ważne jest, aby szukać i interwencji lekarza w celu wykluczenia innych możliwych problemów . Współpracować z lekarzem , który ma doświadczenie i wiedzę wyczerpania nadnerczy . Imperium Lifestyle Zmienia
Suplementy zmiany są konieczne w celu rozwiązania wyczerpania nadnerczy . Jednak są jeszcze inne dziedziny życia , w których wprowadzanie zmian może pomóc. Dowiedz się umiejętności relaksacyjnych , takich jak medytacja, relaks mięśni lub systematycznego głębokiego oddychania . Znaleźć to, co działa dla Ciebie . Użyj doradcę, przyjaciela lub krewnego , jeśli potrzebujesz pomocy w tej dziedzinie . Postaraj się znaleźć sposób , by śmiać się więcej , ponieważ to pomaga nadnerczy . Dużo snu . Weź okresowe przerwy w której leżysz . Jedz regularne posiłki . Wszystkie te zmiany mogą poprawić efektywność nadnerczy
Dieta dla nadnerczy funkcji : . Węglowodany
pierwsza zmiana diety , która powinna być wykonana jest zmniejszenie węglowodanów cię konsumować . Nie wyciąć węglowodanów całkowicie , ale spożywać węglowodany , które są pełnoziarniste . Unikaj przetworzonych węglowodanów , takich jak makaron , ryż i pieczywo , które nie są wykonane z pełnego ziarna pszenicy . Podczas jedzenia , powiązać wszelkie węglowodany z białkiem . Białka znajdują się w mięsie , orzechach czy mleczarni , lub w połączeniu z ziarna i roślin strączkowych
Dieta dla nadnerczy funkcji : . Czego unikać
Istnieją pewne pokarmy i substancje , których należy unikać w celu zapewnienia pozytywnego funkcjonowania nadnerczy , w tym kofeiny , tłuszczów nasyconych i trans , czekolady, żywności przetworzonej i fast foodów
Dieta dla nadnerczy funkcji : . żywność , aby dodać Łódź
Twoja dieta powinna być pełna warzyw . Ponadto , często jest pomocna w celu soli dziennie. Zużywają około jedną ósmą łyżeczki po wstaniu , a także pół godziny przed najniższym czasie energetycznej dzień . Sól powinna być dodawana do szklanki wody. Lepsze są sole do korzystania Celtic sól morska lub sól . Ponadto upewnij się, że tłuszcze w każdym posiłku . Wybierz zdrowe oleje , takie jak oliwa , szafranowy lub orzechów .
Praca z lekarzem
Zmiana diety , zwiększając szanse na śmiechu , ćwiczenia relaks , ćwiczenia i coraz mnóstwo sen to wszystkie sposoby rozwiązywania wyczerpania nadnerczy . Jeśli uważasz, że to może byćproblem dla Ciebie , te modyfikacje stylu życia da ci ulgę . Imperium
