Jak pomóc Kurcze nóg

skurcze nóg może byćfrustrujące problem, który może się zdarzyć w każdej chwili , ale pojawiają się często w nocy, kiedy starasz się odpoczynek . Mogą wahać się od lekko bolesne do zniesienia i są bardziej powszechne w średnim wieku . Pozbycie się skurcze nóg jest trudne , tak aktywnej postawy może byćwielką zaletą . Istnieje wiele pomysłów na to, co działa , a co nie; co działa dla kogoś innego może nie działać dla Ciebie , więc próbować , aż znajdziesz relief.Here kilka porad na temat pozbycia się skurcze nóg , a także zapobieganie im . Rzeczy, które musisz Katowice padSocksVitamins ogrzewania i minerałów (np. wapnia, magnezu, potasu , witaminy B kompleks ) Apple cider vinegarHoneyTonic waterIbuprofen
Pokaż więcej instrukcji Katowice Zapobieganie
1

rytuały na dobranoc :

Wypij szklankę toniku przed snem . Chinina w wodzie tonik może zapobiec skurcze .

Przed snem , pić 1 szklanki ciepłej wody z 1 łyżki . każdy z miodu i octu jabłkowego zmieszanego w.

Weź 400 mg ibuprofenu z pełną szklanką wody przed snem .

nosić skarpetki do łóżka . Ciepłe stopy mogą mieć znaczenie .
2

rozciągnąć mięśnie nóg na początku dnia i ponownie w wczesnym wieczorem .
3

pić co najmniej osiem 8 Oz. szklanki wody dziennie , jak odwodnienie może powodować skurcze mięśni
4

Rozważ przyjmowania suplementów : . wapnia , magnezu, potasu i witaminy B kompleks . Skurcze mogą być oznaką pewnych niedoborów witamin , minerałów i elektrolitów . Przed dodaniem tych suplementów diety skontaktować się z lekarzem
5

poinformować lekarza o wszystkich leków i witamin , które biorą .; niektóre leki , takie jak leki moczopędne , może wyczerpać minerały i elektrolity .

leki
6

Zachowaj poduszki obok łóżka , podłączony i gotowy do pracy, gdy czują , że są podatne na skurcze . Na pierwszy znak skurcz , podgrzewać i masaż do dotkniętych mięśni .

Zastosuj zimny kompres do mięśnia , a następnie podgrzewać . Możesz powtarzać to ażkurcze nie ma.

Namoczyć szmatkę w ocet jabłkowy cydr i stosować go bezpośrednio na skurcz .
7

ajurwedyjski ( medycyna alternatywna ) lekarstwem jest naciśnij mocno na górnej wardze .
8

Wstań i idź na dotkniętych nogi , rozciągając ją. Imperium