Najczęstsze przyczyny Kurcze nóg

skurcze nóg , czasami nazywane " Charley konie " są mimowolne skurcze mięśni w nogach . Mogą powodować problemy , od drobnych dolegliwości do ciężkiej , osłabiającego bólu . Te skurcze mogą występować w łydki , ścięgna lub mięśnia czworogłowego , ale bez względu na to , gdzie się pojawią , tych, którzy ich doświadczają chcą wiedzieć, jak się ich pozbyć . Aby zapobiec skurcze nóg , trzeba najpierw określić przyczynę tego stanu . Przyczyny skurcze nóg różnią się od osoby do osoby , ale istniejewiele wspólnych winowajców , które powinny być badane. Niedobory witaminy

Jedną z najczęstszych przyczyn skurcze nóg jest niedobór witaminy lub mineralne . Największymi winowajcami sąbrak wapnia, magnezu i potasu . Wszystkie te substancje pomagają regulować aktywność mięśni i kontroli impulsów nerwowych i czujników . Niedobór lub nawetbraku równowagi w tych minerałów może zapobiec odpowiednią tlenu z dotarciem do mięśni nóg , lub zrzucić sygnały spomiędzy mięśni nóg i mózgu , powodując bolesne skurcze nóg i skurcze . Innym częstym problemem jest niedobór witaminy E . Witamina E pomaga poprawić krążenie krwi , przynosi więcej świeżego tlenu do mięśni i zmniejszenie skurcze nóg .
Ćwiczenia i Nadużywanie

Inną częstą przyczyną skurcze nóg jest po prostu zbyt dużo ćwiczeń lub nadużywanie mięśni . W czasie ćwiczeń , a Twoje mięśnie zaczynają się zmęczenie , potrzeba więcej i więcej tlenu , aby utrzymać mięśnie dzieje . To jest jeden z powodów, że twój oddech jest szybsze i cięższe , jak wyszło. Wykonywania poza swoimi ograniczeniami prowadzi do niedoboru tlenu w mięśniach nóg . Odpadu , co jestnaturalną konsekwencją ruchu i występuje jako mięśnie awarii, zostaje uwięziony wewnątrz komórki . W celu wydalenia tych odpadów bez normalnego pomocą tlenu do zasilania mięśni , mięśnie nóg skurczy w postaci bolesnych skurczów . Imperium Odwodnienie

Nawet niewielkie odwodnienie może powodować skurcze nóg . Jak pot , wodę naszego organizmu jest wyczerpany . Wraz z utratą wody , to wystąpić obniżenie elektrolitów i pierwiastków śladowych , takich jak miedź , cynk , chrom . Podczas ćwiczeń , woda i elektrolity odgrywają ważną rolę w zaczerwienienie toksyn z mięśni i zmniejszenie gromadzeniu się kwasu mlekowego . Jak wystąpić niedobór tych substancji , nasze mięśnie są w stanie oczyścić i odbudować się , co prowadzi do mimowolnych skurczów i skurcze mięśni .
Ciąża

Często , kurcze nóg może być często w czasie ciąży , szczególnie w drugim i trzecim trymestrze ciąży . Wynika to wszystkich zmian zachodzących w organizmie w tym czasie , w tym zwiększenie masy ciała, zmiany w krążeniu krwi i potrzebę zwiększenia witamin i minerałów . Gdydziecko rośnie , naczynia krwionośne , które łączą się z występów może być przedmiotem zwiększonego ciśnienia i zmian . To, w połączeniu z obniżeniem sprawności ruchowej , może zmniejszyć przepływ krwi do nóg , co powoduje niedobór tlenu w mięśniach .
Krążenia Problemy

Każdy stan, który przyczynia się do słabej cyrkulacji krew może również powodować skurcze nóg i skurcze . Choroby , począwszy od cukrzycy, chorób serca może zwolnić lub zablokować przepływ krwi do odpowiednich mięśni w nogach . Bez wystarczającej ilości dostępu do krwi , mięśnie szybko się wyczerpują ich podaży tlenu i zaczyna mimowolnie umowy. Wiele leków przeznaczonych do leczenia poszczególnych również powodować problemy z krążeniem w postaci zwężonych lub zablokowanych tętnicach. Aby zmniejszyć skurcze nóg spowodowane słabym krążeniem , zatrzymać tak aktywne , jak to możliwe , aby pomóc utrzymać przepływ krwi . Może to obejmować codzienne spacery i prostych odcinków nóg . Imperium