Jak leczyć rwę kulszową w Domu

Rwa kulszowa , na przestrzeni lat , została uogólniona w nerwobólach , że pochodzi wokół dolnej części pleców i pośladków z krajowego ból w dół nogi. Ból pochodzi od nerwu kulszowego coraz podrażniona lub przygniecenie przez okolicznych mięśni, głównie w piriformis . Inne kwestie kulszowego może byćwynikiem chorób takich jak rdzenia kręgowego kompresji powodujących podrażnienie w nerwie kulszowym . Leczenie może być przeprowadzone w domu, aby złagodzić ból. Terapia punktu wyzwalania Punkt wyzwalania

terapia aktywuje i uśmierza plamy przetargowych na pośladkach , zwalniając napięte mięśnie w okolicy nerwu kulszowego . Są potrzebne,piłki tenisowe iściana . Aby to wykonać , należy umieścić piłkę między punktów spustowych , lub najbardziej korzystna plamy , a ściany i delikatnie przesuwać się z boku na bok ciała , w górę iw dół , aby uzyskać przenikliwy masaż ciśnieniowy. Te punkty spustowe różnią się od osoby do osoby , alekluczem jest znalezienie najbardziej bolesne miejsce , czyból jest bliżej biodra czy bliżej kości ogonowej . Aby zwiększyć ciśnienie piłki tenisowe , chude ciało do piłki. Aby zmniejszyć ciśnienie , umieścić minimalny ciężar ciała na piłkę .
Rozciąganie i zalety jogi

rozciąganie i wydłużenie mięśnie pośladków pomaga się zrelaksować i rozluźnić mięśnie wokół nerwu kulszowego. Nawet jeślikulszowa to spowodowane przez zaburzenie rdzenia i nie jest bezpośrednio związana z napiętych mięśnidolnej części pleców i biodra nadal korzystać z praktykowania joga i prowadzenie odcinków . Joga stanowi takie jak pies w dół twarzy, łabędzia , a dzieckiem stanowią pomaga rozciągnąć mięśnie odpleców do ścięgna . Biorąc udział w zajęciach jogi , aby dowiedzieć się o jego prawidłowym ustawieniem i rozmowy z instruktorem , który być może jest w stanie dać wskazówki i zaproponować zmiany w celu dalszego relaks podczas wzmocnienie pleców , jest zalecane. Podczas ostrego ataku kulszowego , czekać na ból , aby zmniejszyć przed rozciąganiem , ponieważ istniejemożliwość, że ruch może dodatkowo nasilać ból. Imperium Joga Rutynowe dla rwy kulszowej

prosta joga rutynowych zrobić dla rwy kulszowej jest następujący . Pamiętaj, aby oddychać głęboko i równomiernie w każdym psem step.Down -face : Start na rękach i kolanach . Curl palce poniżej i wyciągnąć biodra tak, żeciało stoi płasko na spodzie stóp i w pozycji do góry nogami "V" . Wcisnąć ręce do ziemi tak, żegłowa jest w pomiędzy ramionami i przesunąć biodra do tyłu , aby rozciągnąć hamstrings.Swan : Ta poza może być trudne dla niektórych , ale modyfikować i wykorzystywać jako rekwizyty niezbędne do uzyskania korzyści . Od pozycji psa w dół twarzy , ciągnąć jedno kolano do przodu, aż się pod tułowiem i siedzieć na stronie biodra i uda . Pogłębić odcinek przez pochylony do przodu nad zgiętym przed leg.Child Pose : Cofnąć się w dół twarzy psa i powoli opuść ciało na kolana i podudzia , tak aby leżał płasko na podłodze . Siedzieć na nogi i zginać do przodu na kolanach , ramiona zrelaksowany po stronie ciała . Zrelaksować się w pozie mającej na celu rozciągnięcie dolnej części pleców .
Ciepło i na Lodzie