Jak jeść na poziomie niższym potasu

organizm potrzebuje potasu . Ten zasadniczy wpływ składników odżywczych nerwów i funkcji mięśni . Jednakże , mając wysoki poziom potasu również może powodować wiele problemów zdrowotnych , takich jak zmęczenie, słaby puls, uczucie mrowienia i nudności . Tak więc , jest to niezbędne do utrzymania zdrowego poziomu potasu i , w razie potrzeby , zmienić swoją dietę , aby obniżyć swój poziom i poprawić funkcję nerwów i mięśni . Instrukcja
1

Jedz pokarmy o niskiej zawartości potasu . Żywność wysokiej potasu może podnieść poziom potasu . Aby obniżyć poziom , wybrać niskiego potasu owoce (jabłka , jagody, brzoskwinie i arbuzy ) i warzywa ( zielony groszek , cukinia , pieczarki i papryka ) .
2

Ogranicz spożycie produktów mlecznych. Produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt podnieść stężenie potasu . Wybierz nie- mlecznych substytutów .
3

Zwróć uwagę na etykietach żywności . Niektóre pokarmy przetworzone lub konserwowane zawierają chlorek potasu , składnika , który może zwiększyć poziom potasu . Czytaj uważnie etykiety żywności i wybierać produkty bez tego składnika .
4

Weź suplementów czosnku . Czosnek może stabilizować poziom potasu . Jeść 1 ząbek czosnkudziennie lub przyjmować kapsułek zawierających czosnek obniżyć poziom potasu .
5

wyeliminować przypraw spożywczych . Potas występuje w wielu przypraw do żywności , w tym soli - substytutów . Wyeliminować lub ograniczyć stosowanie przypraw w utrzymaniu zdrowego poziomu potasu . Imperium