Jak pozbyć nocy Kurcze nóg

mimowolne skurcze , które zdarzają się w mięsień czworogłowy uda , łydki i ścięgno w obszarach nóg powodują nocnych lub nocne skurcze nóg . Mogą one być bardzo bolesne i nieprzyjemne , występujące tylko na kilka minut czasu lub na i poza przez całą noc. Przyczyny tego mogą obejmować zespół niespokojnych nóg , skutki uboczne leków na receptę , zmęczenie , ciąża, zaburzenia elektrolitowe , odwodnienie i nadwagi . Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić , aby pomóc złagodzić objawy i zmniejszyć epizody skurcze nóg . Rzeczy, które musisz
wody Obrazów Kasztanowiec Obrazów gorącej kąpieli Foto ciepła
Valerian herbatę
akupresury Obrazów suplement wapnia - magnezu
Pokaż więcej instrukcji

1

picie wystarczającej ilości wody . Ponieważ odwodnienie może byćczynnikiem przyczyniającym się do nocne skurcze nóg , upewnij się, że wystarczająco dużo wody w ciągu dnia . Staraj się pić to 8 uncji szklanka wody co trzy godziny w ciągu dnia aż do snem , tak, że toksyny mogą być usuwane z mięśni .
2

Spróbuj kasztanowca . Zioło to pochodzi z drzewa , które pochodzi z Bałkanów i jest powszechnie stosowany w leczeniu przypadków, w których nie ma wystarczającego przepływu krwi w żyłach nóg . Postępuj zgodnie z instrukcją dawkowania producenta . Przed podjęciem kasztanowca , jeśli jesteś w ciąży lub karmiących piersią , ma problemy z wątrobą lub nerkami lub przyjmujesz jakiekolwiek leki na receptę, skonsultuj się z lekarzem .
3

Pobierz w wannie . Kojąca kąpiel w gorącej kąpieli , przed snem pomoże rozluźnić mięśnie nóg i pomóc Ci w zasypianiu . Dodaj sole mineralne do wody więcej ulgą.
4

podgrzewać obszarze nogi , że jest chora. Możesz umieścić na nim poduszki na kilka minut , aby pomóc mięśnie zrelaksować . Nie należy jednak umieścić ustawienie zbyt wysokiego lub pozostawić płytkę na nodze zbyt długo lub może to spowodować oparzenia . Jeśli nie masz poduszki , moczyć kilka ściereczki do mycia w gorącej wodzie , wyżymać i stosuje je do skurczu .
5

Wypij filiżankę kozłka herbaty. Zioło to pochodzi z wieloletnia , która pochodzi z części Azji i Europie i jest dobrze znany jako naturalny środek uspokajający . Wypić filiżankę herbaty waleriany przed snem , aby pomóc rozluźnić mięśnie i zmniejszyć występowanie skurcze nóg . Porozmawiać z lekarzem przed podjęciem waleriany , jeśli jesteś w ciąży , karmienia piersią , ma padaczkę lub są na leki na receptę . Nie jechać , jeśli wziąć waleriana , ponieważ może wywoływać senność .
6

Rozważ zatrudnienie trochę akupresury . Wiąże stymulowanie pewnych punktów południka na ciele poprzez zastosowanie ciśnienia do nich w leczeniu konkretnych warunków i problemów fizycznych . Aby złagodzić skurcze nóg , wycisnąć lub naciskać górnej wargi .
7

Take suplement wapnia - magnezu przed snem. Niedobory składników odżywczych mogą wywołać skurcze nóg . Biorąc codziennie suplement wieczorami powinno zmniejszyć nogi skurcze . Imperium