Co może pomóc na obrzęk w trzecim trymestrze ciąży?

* Unieś stopy. Kiedy siedzisz, spróbuj unieść stopy powyżej serca. Pomoże to zmniejszyć ilość płynu gromadzącego się w nogach i stopach.

* Noś luźne, wygodne ubranie. Ciasne ubranie może ograniczać przepływ krwi i pogarszać obrzęk.

* Unikaj stania przez dłuższy czas. Jeżeli musisz długo stać, staraj się od czasu do czasu poruszać i podnosić stopy.

* Regularnie ćwicz. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęk.

* Pij dużo wody. Utrzymywanie nawodnienia pomaga utrzymać otwarte naczynia krwionośne i ich płynny przepływ.

* Jedz zdrową dietę. Zdrowa dieta, zawierająca dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i obrzęku.

* Przyjmij suplement prenatalny. Niektóre suplementy prenatalne zawierają składniki, które mogą pomóc zmniejszyć obrzęk. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, czy suplement prenatalny jest dla Ciebie odpowiedni.

* Jeśli obrzęk jest ciężki, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli wystąpi silny obrzęk, ważne jest, aby udać się do lekarza. Ciężki obrzęk może być oznaką poważnej choroby podstawowej.