Jak leczyć Heel Pain

ból Heel jest wspólnym problemem dla wielu ludzi . Ból może być spowodowany przez nadmierne lub stanami, takimi jak zapalenie powięzi podeszwy . Wiele przypadków bólu pięty mogą być traktowane w domu z prostych środków i odpoczynku . Oto kilka sposobów leczenia leczyć ból. Instrukcja
1

Oprzyj nogę . Ból pięty spowodowane przez nadużywanie , nieprawidłowo zamontowane buty lub napięte mięśnie łydek skorzystać z odpoczynku . Limit stoi , bieganie lub inne działania na nogi , ażból się zmniejsza.
2

Zastosuj lodu do bolącego obszaru . Lód zmniejsza zapalenie i ból. Lód na powierzchni przez 10 do 15 minut, w czasie co najmniej dwa razy dziennie. W ciągu kilku pierwszych dni , lodu częściej .
3

Nosić właściwie dopasowane , podtrzymujące buty. Spójrz na buty z dobrą obsługą łuku , szczególnie jeśliból pięty jestwynikiem zapalenia powięzi podeszwy lub overpronation . Jeśli zauważysz,zwłaszcza buty powoduje ból , zatrzymać je na sobie . Niektórzy ludzie cierpią ból pięty od zbyt wysokie obcasy lub tych z niewielkim wzmocnieniem sklepienia .
4

poduszki i wsparcie stopy z wkładkami lub ortezy . W zależności od przyczyny bólu , zdecydować się na podkładki pod pięty i kubki, pełnej długości wkładek lub podporach łukowych . Nieznacznie podnosząc piętę z pad pięty lub filiżance zwalnia część presji na powięzi podeszwy i zmniejsza ból .
5

Wyprostuj nogi i nogi . Stretching pomaga zrelaksować mięśnie stóp i nóg oraz zmniejszenie bólu . Napięte mięśnie łydek sączęstą przyczyną bólu pięty są więcważne , aby skupić się na mięśniach .
6

Schudnąć . Obcasy znosić dużo ciśnienia w ciągu dnia , zwłaszcza jeśli dużo czasu spędzają na twardych powierzchniach, takich jak cement, płytki i bruk . Utrata na wadze redukuje stres i presję wywieraną na nogi . Imperium