Jak Kontrolować adrenaliny

Adrenalina jest naturalną odpowiedzią ciała na stres , gniew czy strach , a w wielu przypadkach jestprzydatna mechanizm obronny . Psychologowie nazywają adrenalinę spieszyć "lot lub walka " odpowiedzi . To może dać zastrzyk energii , aby dostać się z dala od niebezpieczeństwa , lub zapewnić dodatkową siłę do walki bojowników . Kiedy Adrenalina wymyka się spod kontroli , może się nam na głębsze problemy spowodowanie bójki eskalować , a nawet powodując problemy ze snem lub koncentracji problemów . W zależności od powodu reakcji organizmu na bodźce z zewnątrz , istnieją różne sposoby zwalczania skutków adrenaliny . Rzeczy, które musisz Katowice taśm treningowych
kojącej muzyki

Pokaż więcej instrukcji
Kontrolowanie poziom stresu
1

Hit na siłowni . Zapewnienie naturalnego adrenaliny podczas ciężkich treningów szuwary pozwala organizmowi ją kontrolować lepiej w sytuacjach wysokiego stresu w pracy , w ruchu lub w konfrontacji . Wzrost świadomości swoich możliwości fizycznych daje także spokój , wiedząc, można obsługiwać w każdej sytuacji , dzięki czemu są mniej prawdopodobne, aby czuć się zagrożone przez przykrości . Zachowaj zestaw taśm treningu w domu na nocne ćwiczenia aerobowe , które stres z intensywnym dniu .
2

Oddychaj powoli . Koncentrując się na oddychaniu nie tylko wziąć swój umysł z zaostrzeń wokół ciebie , ale powolna reakcja organizmu na stres chwili .
3

uspokoić Twoją duszę . Odtwarzanie muzyki kojącej podczas stania w korkach w godzinach szczytu lub próbuje uspokoić od kłótni biurowej . Unikać ostrego, walenie rytmów , które mogą zwiększyć swoje emocje .
4

rozpoznać objawy . Nawet gdyadrenaliny jest dobrą rzeczą , przed planowaną walką , rasę lub inne wytężonej działalności , lęku , który prowadzi do przypadku może wywołać przedwczesne wydzielanie adrenaliny , która pozostawia uczucie odprowadzana tylko kiedy trzeba najwięcej energii . Śledzić swoje czynności życiowych , w tym częstość akcji serca i ciśnienie krwi i każdym czasie zaczynają podnosić , zastosowanie metod relaksacyjnych , aby przywrócić je do normy tak, żepośpiech nie występuje jeszcze przed rozpoczęciem imprezy.
5

Skonsultuj się z lekarzem , jeśli codzienne czynności z wysokim poziomem stresu uniemożliwić zasypianie w nocy ze względu na nadal adrenaliny sitowie . Zjawisko to występuje , ponieważ organizm jest odporny na relaks , gdy czuje zagrożenie może wciąż być wybitny .
6

Policz do 10 . Jest powód to odwieczna rada jest wciąż żyje . To trwa tylko ciało trzy minuty , aby reagować na adrenalinę , ale również trwa tylko trzy minuty , by odzyskać kontrolę . Jeśli skupimy się na uspokojenie się przez liczenie do 10 , w kontrolowany sposób , daje swój umysł na chwilę , aby uświadomić sobie, nie ma powodu do walki lub ucieczki , a to reguluje wydzielanie hormonów , aby odzwierciedlić nowy stan świadomości .
Imperium