Jak leczyć Kurcze nóg

skurcze nóg wpływa prawie 70 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych . Czy ktoś jest stary czy młody , skurcze nóg nie dyskryminuje. To bolesne skurcze typu może się zdarzyć w każdej chwili , ale zwykle chodzi w środku nocy i budzi chorego ze snu dźwięku. Może to trwać od 10 sekund do kilku minut. Istnieje wiele teorii i spekulacji dlaczego te skurcze i tak wiele sposobów, aby leczyć i zapobiegać im . Znalezienie tego, który działa najlepiej dla Ciebie jest kluczem do ulgi. Rzeczy, które musisz Katowice watershoes z supportBananas łukowych
Pokaż więcej instrukcji
1

Pij dużo wody . Sześciu do ośmiu szklanek wody tostandard pobytu nawilżona i zdrowa i może pomóc zażegnać skurcze nóg . Gdyciało jest odwodnione, istniejewiększa szansa na skurcze mięśni.
2

ćwiczeń . Nawet jeśli jest to tylko jazda na rowerze stacjonarnym na 10 minut przed snem każdej nocy , to może jeszcze pomóc --- zwłaszcza jeśli nie wystarczająco dużo aktywności fizycznej w ciągu dnia . Weź codzienny spacer , jeśli twój harmonogram pozwala . Basen może być również bardzo pomocne do rozciągania mięśni .
3

Porozmawiaj z lekarzem na temat przyjmowanych leków , jeśli w ogóle, aby dowiedzieć się , czy to może byćprzyczyną nodze skurcze . Czasami zatrzymanie lub przełączania leki mogą złagodzić skurcze nóg .
4

Nosić buty z właściwego wsparcia łuku .
5

Zastanów się, jak wiele potasu spożywać . Zbyt dużo lub zbyt mało może spowodować skurcze nóg . Jedzenie banana jest dobrym sposobem , aby uzyskać więcej potasu w diecie . Imperium