Co możesz zrobić na spuchnięte dłonie i stopy?
1. Unieś ręce i stopy. Jeśli to możliwe, unieś ręce i stopy powyżej serca. Pomaga to zmniejszyć siłę grawitacji wciągającą płyn w dół do kończyn.
2. Kompresja. Noś pończochy uciskowe lub rękawy, aby poprawić przepływ krwi i zmniejszyć obrzęk.
3. Ćwiczenia. Regularne ćwiczenia mogą pomóc poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęk.
4. Ogranicz spożycie sodu. Spożywanie zbyt dużej ilości sodu może spowodować zatrzymanie wody w organizmie, co może prowadzić do obrzęków. Staraj się spożywać nie więcej niż 2300 miligramów sodu dziennie.
5. Utrzymuj nawodnienie. Pij dużo wody przez cały dzień, aby pomóc wypłukać nadmiar płynów i toksyn z organizmu.
6. Masaż: Delikatnie masuj obrzęknięte miejsca, aby poprawić krążenie i drenaż limfatyczny.
7. Terapia zimnem: Nałóż zimne okłady lub okłady z lodu na spuchnięte miejsca na 15–20 minut, kilka razy dziennie.
8. Unikaj obcisłych ubrań i biżuterii: Ciasna odzież lub biżuteria mogą ograniczać przepływ krwi i pogarszać objawy.
9. Śpij na boku: Pomaga to zapobiegać gromadzeniu się płynu w dłoniach i stopach.
10. Ogranicz alkohol i kofeinę: Substancje te mogą przyczyniać się do zatrzymywania płynów.
11. Zachowaj spokój: Unikaj przegrzania, ponieważ może to zaostrzyć obrzęk.
12. Skontaktuj się z lekarzem: Jeśli objawy są poważne lub nie ustępują po leczeniu w domu, skontaktuj się z lekarzem w celu dalszej oceny i leczenia.
Pamiętaj, że nagły lub ciężki obrzęk powinien zawsze zostać oceniony przez lekarza.