Co możesz zrobić na spuchnięte dłonie i stopy?

Opuchnięte dłonie i stopy, zwane również obrzękami, mogą być spowodowane różnymi czynnikami, w tym ciążą, urazami, niektórymi schorzeniami i czynnikami związanymi ze stylem życia. Oto kilka wskazówek, które pomogą zmniejszyć obrzęk dłoni i stóp:

1. Unieś ręce i stopy. Jeśli to możliwe, unieś ręce i stopy powyżej serca. Pomaga to zmniejszyć siłę grawitacji wciągającą płyn w dół do kończyn.

2. Kompresja. Noś pończochy uciskowe lub rękawy, aby poprawić przepływ krwi i zmniejszyć obrzęk.

3. Ćwiczenia. Regularne ćwiczenia mogą pomóc poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęk.

4. Ogranicz spożycie sodu. Spożywanie zbyt dużej ilości sodu może spowodować zatrzymanie wody w organizmie, co może prowadzić do obrzęków. Staraj się spożywać nie więcej niż 2300 miligramów sodu dziennie.

5. Utrzymuj nawodnienie. Pij dużo wody przez cały dzień, aby pomóc wypłukać nadmiar płynów i toksyn z organizmu.

6. Masaż: Delikatnie masuj obrzęknięte miejsca, aby poprawić krążenie i drenaż limfatyczny.

7. Terapia zimnem: Nałóż zimne okłady lub okłady z lodu na spuchnięte miejsca na 15–20 minut, kilka razy dziennie.

8. Unikaj obcisłych ubrań i biżuterii: Ciasna odzież lub biżuteria mogą ograniczać przepływ krwi i pogarszać objawy.

9. Śpij na boku: Pomaga to zapobiegać gromadzeniu się płynu w dłoniach i stopach.

10. Ogranicz alkohol i kofeinę: Substancje te mogą przyczyniać się do zatrzymywania płynów.

11. Zachowaj spokój: Unikaj przegrzania, ponieważ może to zaostrzyć obrzęk.

12. Skontaktuj się z lekarzem: Jeśli objawy są poważne lub nie ustępują po leczeniu w domu, skontaktuj się z lekarzem w celu dalszej oceny i leczenia.

Pamiętaj, że nagły lub ciężki obrzęk powinien zawsze zostać oceniony przez lekarza.