Jak radzić sobie z uderzenia gorąca Od Menopauza

w okresie menopauzy , uderzenia gorąca mogą być jednym z najbardziej znaczących objawów . Mogą pojawić się nagle , zostawiając pocenie i niewygodne . Hot miga sąnieuniknionym wynikiem menopauzy dla większości kobiet --- S № nie do uniknięcia , ale można podjąć kroki , aby uczynić je bardziej do opanowania . Instrukcja
1

Wybierz żywności mądrze. Unikaj kofeiny , alkoholu i ostrych przypraw , które mówi WebMD może zwiększyć swoje szanse na uderzenia gorąca .
2

Dostosuj swoją garderobę . Jeśli jesteś podatny na uderzenia gorąca , warstwy ubrania . Upewnij się, że warstwa bazowa jestbardzo lekki ciuch , takich jak jedwab czy bawełna szczycie zbiornika. Upewnij się, że sweter w biurze lub domu na błysk , gdyodchodzi na gorąco .
3

ćwiczeń . Utraty trochę wagi może pomóc rozwiać nasilenia uderzeń gorąca , istały reżim treningowy może również pomóc wypocić część tego, co można by w trakcie hot flash .
4

Porozmawiaj z lekarzem o nie- hormonalne recept . Według artykułu MSNBC , leki stosowane w leczeniu depresji , padaczki i wysokie ciśnienie krwi może rozwiać objawy niektórych gorąca.
5

ochłodzić się w dół poprzez zimne prysznice często . Według BreastCancer.org , będzie to szczególnie pomóc, jeśli budzisz się w środku nocy z hot flash . Imperium