Ćwiczenia na zapalenie wielomięśniowe

Zapalenie wielomięśniowe jest również nazywany miopatia zapalna ,stan, w którym mięśnie się stan zapalny i strapionych osoby doświadczają osłabienia mięśni . Wpływa na mięśnie szkieletowe organizmu głównie u osób dorosłych . Osoby z zaburzeniami mogą doświadczyć trudności w połykaniu , duszność , trudności z mówieniem , zaburzenia rytmu serca lub zapalenia stawów . Fizykoterapia i ćwiczenia są często zalecane w celu utrzymania siły. Komponenty programu ćwiczeń

Badania wykazały, że ćwiczenia mogą pomóc pacjentom z wielomięśniowe utrzymać siłę mięśni . Program powinien zawierać ćwiczenia dla siły w całym ciele , choć można wskazać na dziedziny , w którym doświadczają słabości. Program powinien trwać co najmniej 15 minut i obejmuje 15 minut spacerem na koniec dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego .
Siła Ćwiczenia

ćwiczenia wytrzymałościowe są uważane za podstawowe ćwiczenia Because każde ćwiczenie jest kierowana na wiele grup . Niektóre idealne ćwiczenia dla programu może być przysiady na udach , martwych wyciągów na ścięgna i pleców, wyciskaniu na klatkę piersiową , ramiona i triceps , pull- upadki na plecy i biceps i prasie wojskowej na ramionach . Ćwiczenia te grupy mięśni pracują razem i pomagają budować siłę . Imperium Ile uwagi

wyborze wagi , wybierz ciężar , który pozwala wykonać osiem do 12 powtórzeń . Wykonaj trzy serie każdego ćwiczenia, dzięki czemu o resztę minut między seriami . Próby zwiększenia masy z każdego zestawu ( Twoje powtórzeń prawdopodobnie zmniejszyć ) . Ponieważ zapalenie wielomięśniowe powoduje osłabienie mięśni , będziemy chcieli, aby wykonać każdy zestaw pod nadzorem spotter lub na komputerze, który będzie Cię przed zranieniem powinna wystąpić utrata siły mięśniowej .