Jak poprawić metabolizm Slow

powolny metabolizm może być spowodowane przez choroby, takie jak niedoczynność tarczycy , zespół temperatury Wilsona , cukrzyca, fibromyalgia i niewydolności kory nadnerczy . Inne rzeczy wpływające na tempo przemiany materii są od wieku, płci , aktywności fizycznej , diety i leków . Niektórzy ludzie są unluckier niż inne genetycznie i mają wolniejszy metabolizm . Jednakże , istnieje siedem rzeczy można zrobić , aby poprawić ten . Instrukcja
1

Poproś lekarza , aby sprawdzić za choroby , które powodują powolny metabolizm , szczególnie jeśli cierpią z powodu zmęczenia, trudności w utracie masy ciała, wrażliwość na zimno, suchość skóry , depresji i mózgu mgle . Jeśli masz choroby , takie jak niedoczynność tarczycy , lekarz przepisze tarczycy leczenia zastępczego , który może rozwiązać powolny metabolizm .
2

ćwiczeń i podnoszenia ciężarów , co najmniej trzy razy w tygodniu , zwłaszcza, jeśli są kobieta i ponad 40 osób.
3

jeść rozsądnie . Przejadanie przez ludzi otyłych i tych, w ramach odżywiania niedowaga może niekorzystnie wpływać na metabolizm .
4

Jedz małe regularne posiłki w ciągu dnia i pobyt uwodniony . Dzięki temu organizm przed przejściem do trybu awaryjnego , gdymetabolizm zwalnia do przechowywania kalorii w postaci tłuszczu , a nie dostarczanie energii . Pobyt uwodniony zapobiega metabolizm ze spowolnienia , jakorganizm stara się zatrzymywania wody .
5

zdrową dietę z metabolizmem, takich jak zwiększanie żywności wysokiej włókna pełnoziarnistych produktach , warzywach i owocach . Kwas foliowy w zbożach , wapnia w produktach mlecznych , jodu w rybach i jajach i chromu w kurczaka i szpinaku , aby ta żywność to dobry wybór na przyspieszenie metabolizmu.
6

Weź suplementy , aby poprawić swój metabolizm , takich jak witaminy z grupy B , zwłaszcza B12 , do produkcji energii , koenzymu Q10 i L-karnityny .
7

Sprawdź listę swoich leków " skutków ubocznych lub ostrzeżeń i monitorować spożycie żywności , aby upewnić nie bierzesz coś szkodliwe dla metabolizmu . Leki, takie jak leki przeciwdepresyjne i żywności, takich jak białe pieczywo i cukier może mieć wpływ na metabolizm . Imperium