Jak zwiększyć metabolizm kobiety w wieku powyżej 40

Kobiety przechodzącej wiek 40 twarzymetaboliczny drop - około 5 procent na dekadę . Mięśni jest stracone i zastąpione tłuszczem , jeśli nie zostaną podjęte środki w celu zwiększenia metabolizmu kobiety. Istniejewiele naturalnych sposobów zwiększenia przemiany . Doskonalenie techniki ćwiczeń i tworzenia prostych zmian w diecie będzie rozruch metabolizm większości kobiet . Rzeczy, które musisz Obrazów Notebook Obrazów Pen Obrazów Butelka wody
8 gumki

Pokaż więcej instrukcji
1

Użyj notatnik i długopis , aby rozpocząć dziennik żywności . Rekord jedzenie zjedzone , a każda szklanka wody zużyte . Zarówno przejadanie się i undereating mieć negatywne skutki metaboliczne . Kalorii nie powinna spaść poniżej 1.200 na dzień, w zależności od żywienia Joy Bauer .
2

Jedz śniadanie , a następnie w regularnych odstępach czasu jeść przez cały dzień . Według dietetyk J. Bauera , każdy posiłek i przekąskę powinno zawierać chude białko dla maksymalnej zwiększenia przemiany materii . Najdłuższy czas , który powinien upłynąć pomiędzy jedzeniem albo posiłek lub przekąskę jest 3 do 4 godzin .
3

Umieść osiem gumki wokół butelki wody ( jeśli jest to8 - oz . butelka; .16 - uncji butelki potrzebuje tylko cztery zespoły ) . Po każdym butelka wody jest zużywane , usunąć taśmę . Gdy wszystkie zespoły są usuwane , dzienne zapotrzebowanie na wodę będzie spełnione.
4

Spożywaj produkty mleczne bogate w wapń . Według obu WebMD i sprawozdania NY Daily News , wapnia zwiększa metabolizm . Trzy, cztery dziennie porcji pomoc mleczarskim zwiększyć metabolizm , tworząc niewielki wzrost temperatury ciała .
5

ćwiczeń tlenowych , co najmniej cztery razy w tygodniu i pociągiem wytrzymałości co najmniej dwa razy w tygodniu . Według agencji Reuters , wykonując tylko jeden czas zwiększa spalanie tłuszczu i przemianę materii . Imperium