Sposoby na zwiększenie metabolizmu

Twój metabolizm jestogień , który napędza Każda komórka w organizmie . Karmisz płomień poprzez spożywanie kalorii , ale jeśli twój metabolizm nie działa sprawnie (jak to ma tendencję do spowolnienia z wiekiem ), może skończyć się zyskuje niechcianej wagi . Dobrą wiadomością jest to , że możesz pomóc utrzymać silną przemianę materii , wykonując prosty codziennej rutyny . Jedz śniadanie

Badania wykazały , że w coraz większym stopniu jedzenie śniadania codziennie rano pomaga metabolizm doładowania . Badania przeprowadzone w Harvard Medical School wykazały, że uczestnicy , którzy jedli śniadanie codziennie były jedną trzecią mniej narażone na otyłość , a nawet w połowie tak może mieć problemy cukru we krwi , jak ludzie, którzy nie jedzą śniadania . Przez jedzenie rano , cukrem we krwi stają się ustabilizował , więc są bardziej nasycone i mniej skłonni do przejadania się podczas następnego posiłku .
Przenieś

Połączenie przedziale szkolenie i trening siłowy może pomóc zwiększyć metabolism.During interwał szkolenia, e zastępców sportowiec między niską intensywność treningu i wybuchy wysokiej aktywności intensywności . Biegacz, na przykład , by na przemian joggingu i sprint . Spowoduje to spala więcej kalorii i zwiększa metabolizm , ucząc ciało używać tlenu z większą efficiency.Strength (lub odporności ) szkolenie pomaga stymulować mięśnie stają się silniejsze i funkcji z większą łatwością . Gęstość mięśni pomagaorganizmowi spalić tłuszcz łatwiej podczas treningu interwałowego . Imperium Jedz Dobrze , nie mniej

dużo kalorii wyciąć diety , organizm zacznie myśleć, że jest on pozbawiony tego, co musi dobrze funkcjonować . Kiedy tak się dzieje , zaczyna " chronić " swoje ciało , przechowywania węglowodanów i tłuszczu poprzez spowolnienie metabolizmu. Jeść pełne, zdrowe posiłki , aby utrzymać ogień napędzany i zapobiec ciała z poczucia zaniedbane .
Zdrowy wybór

Według artykułu opublikowanego przez MyFit.ca ,zrównoważony część z poniższych zdrowe żywności i napojów może pomóc zwiększyć swój metabolizm : pełnoziarniste , płatki owsiane , migdały, jogurt naturalny , jabłka, masło orzechowe , fasola, szpinak, pieprz cayenne , drób, oliwą z oliwek , warzywa, łosoś , zielona herbata i wody . Według artykułu opublikowanego w czasopiśmie Health Samantha Heller , MS, RD, o wystarczającej ilości witamin z grupy B i magnezu w diecie będzie wspierać zdrowy metabolizm . Jeśli uważasz, że nie można się ich dość naturalnie , może warto rozważyć przy wysokiej jakości suplement witaminy .
Przekąskowy Często

Jeśli jesz tylko trzy razy dzień , może być bardziej prawdopodobne, aby czuć się bardziej głodny niż powinien , a kończy się przejadania się w następnym posiłkiem . Jedząc przynajmniej kilka lekkich przekąsek w środku dnia , możesz zwiększyć paliwo organizmu i uniknąć zbyt dużo jedzenia na raz . Kombinacji węglowodanów i białek - marchew i hummus , wymieszać śladu , a może jabłka i ser cheddar - pomoże Ci czuć się pełna i utrzymać poziom cukru we krwi zrównoważony
Imperium .