Najlepsza dieta dla Wolno metabolizem

powolny metabolizm może być spowodowane przez wiele czynników, takich jak genetyka , dieta, infekcje , stany tarczycy lub codziennego życia . Powolne metabolizm może prowadzić do przyrostu masy ciała i słabe krążenie krwi w organizmie. Wiele osób, które mają powolny metabolizm również skarżą się że zwiększona wrażliwość na zimno. Ludzie, którzy mają powolny metabolizm może pomóc ją przyspieszyć poprzez dietę i ćwiczenia . Wykonywanie

ćwiczeń pomaga przyspieszyć przemianę materii szereg sposobów. Po pierwsze, podczas ćwiczeń tkanki tłuszczowej jest spalony i masy mięśniowej w zwiększeniu. Zwiększenie pomocy mięśni w przyspieszeniu metabolizmu , ponieważwięcej masz mięśni , tym więcej kalorii spalisz w spoczynku . Również, gdy wykonujeciało nadal spalić kalorie , nawet po pracy się maksymalnie do ośmiu godzin . Odporność szkolenia i ćwiczenia aerobowe sąnajlepsze połączenie do spalania tłuszczu i zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej do rev proces przemiany materii . Dobrze jest też zmienić się wykonywania rutynowych więc organizm nie przyzwyczaić się do jednego konkretnego ćwiczenia, a może spalić się zapasów tłuszczu .
Dieta

jedzenie jesz odgrywa dużą rolę w szybkości metabolizmu . Po pierwsze , bardzo ważne jest, aby zjeść śniadanie , ponieważciało zostało na czczo , co powoduje twój metabolizm , aby przejść w stan spoczynku . Kiedy jesz śniadanie , to sygnalizuje przemianę materii , aby się obudzić i zacząć się ponownie . Jeść małe , ale częste posiłki o niskiej zawartości tłuszczu przez cały dzień okazał się być najlepszym na przyspieszenie metabolizmu. Idealna dieta jeść, aby przyspieszyć metabolizm jest chude białko , owoce i warzywa , i włókna . Chudego białka znajdują się w żywności, takich jak ryby, grillowanego kurczaka , fasola , jaja, chude mięso , tofu, białko serwatki , indyka i soi . Warzywa mogą rev metabolizm , a jednym z najlepszych warzyw do jedzenia jest ciemno zielony szpinak . Włókna , takie jak produkty pełnoziarniste, płatki owsiane , migdały również zwiększa metabolizm . Jagody i owoce , takie jak jabłka są wspaniałe potrawy , które przyspieszają metabolizm . Jogurt naturalny czyni cuda dla przewodu pokarmowego . Zielona herbata , kawa i woda z kontrolą pomocy głodu , a także zwiększyć metabolizm . Imperium