Sposobów na obniżenie trójglicerydów
Triglicerydy sątermin naukowy na złogów tłuszczu , które są przechowywane w organizmie . Triglicerydy są utworzone , kiedykorpus obraca węglowodany , że zużywa się do glukozy , która ma być używana na energię . Gdy wszystkie komórki ciała mają mnóstwo energii , której potrzebują , oni odsyłają nadmiar glukozy, która idzie do wątroby i włączeniu w glikogen , a następnie zostanie wysłana do mięśni ciała. Gdy mięśnie mają wszystko , czego potrzebują glikogenu ,dodatkowa wraca do wątroby i jest włączony do triglicerydów, któreorganizm w końcu przechowuje w postaci tłuszczu . Gdy wiele triglicerydów w organizmie, niektóre z nich pozostaje we krwi. Ten gęstnieje krew i powoduje zatory , które mogą prowadzić do udaru mózgu , a nawet niewydolności serca .
Zbiory sposobów na obniżenie trójglicerydów Katowice Katowice
rzeczy , które powodują wysoki poziom trójglicerydów są Nadmierne spożycie cukru nasycone i tłuszcze trans , i alkohol . Jeden sposób można obniżyć trójglicerydów jest dostać jakąś formę ćwiczenia aerobowe ,zalecana ilość to 30 minut przez 5 dni w tygodniu lub więcej . Można również obniżyć poziom trójglicerydów , obserwując spożywanych pokarmów . Należy jeść dużo owoców i warzyw , a także pokarmy bogate w błonnik , takie jak pełnoziarniste i owsianka . Również spożywać pokarmów , które nie zawierają dużo nasyconych lub tłuszcze trans i przejść do żywności, które są niskie w całkowitej zawartości tłuszczu . Ważne jest również, aby zmniejszyć spożycie napojów alkoholowych , jak wzrost poziomu trójglicerydów .
Tym żywności lub suplementów , które są bogate w Omega 3 jest ważny dla obniżenia poziomu trójglicerydów . Omega- 3 mogą być znalezione w łososia , oleje rybne i nasion lnu. Witamina C odgrywa ważną rolę w zmniejszaniu stężenia triglicerydów oraz guggulipid , ekstrakt z kurkumy oraz ekstrakt z zielonej herbaty . Ogólnie ważne jest, aby nie przejadać i wykonywać często, aby zmniejszyć poziom trójglicerydów . Imperium
