Co warto wiedzieć o odwodnieniu
Przyczyny odwodnienia:
- Nieodpowiednie spożycie płynów
- Nadmierna utrata płynów (np. wymioty, biegunka, nadmierne pocenie się)
- Niektóre schorzenia (np. cukrzyca, choroba nerek)
Objawy:
- Pragnienie
- Suchość w ustach
- Zmęczenie
- Ból głowy
- Zawroty głowy
- Dezorientacja
- Zmniejszona ilość wydalanego moczu
- Ciemny kolor moczu
- Skurcze mięśni
Zagrożenia:
- Zaburzenia równowagi elektrolitowej
- Kamienie nerkowe
- Choroby wywołane upałem (wyczerpanie cieplne, udar cieplny)
- Napady
- Śpiączka (ciężkie przypadki)
Zapobieganie:
- Pij dużo płynów w ciągu dnia, zwłaszcza podczas aktywności fizycznej lub podczas upałów.
- Wybierz wodę jako podstawowy napój.
- Ogranicz słodkie napoje i alkohol.
- Jedz produkty bogate w wodę, takie jak owoce i warzywa.
- Ubieraj się odpowiednio, aby uniknąć nadmiernego pocenia się.
- Zachowaj środki ostrożności podczas ćwiczeń lub pracy na świeżym powietrzu w czasie upałów.
Leczenie:
- Łagodne do umiarkowanego odwodnienie:doustne roztwory nawadniające (ORS) lub woda.
- Ciężkie odwodnienie:Płyny podawane dożylnie (IV) w placówce opieki zdrowotnej.
Kiedy zwrócić się o pomoc lekarską:
- Utrzymujące się wymioty lub biegunka
- Ciężkie objawy odwodnienia
- Choroby podstawowe zwiększające ryzyko odwodnienia
- U niemowląt i osób starszych