Co warto wiedzieć o odwodnieniu

Odwodnienie :Krytyczna nierównowaga poziomu wody i elektrolitów w organizmie.

Przyczyny odwodnienia:

- Nieodpowiednie spożycie płynów

- Nadmierna utrata płynów (np. wymioty, biegunka, nadmierne pocenie się)

- Niektóre schorzenia (np. cukrzyca, choroba nerek)

Objawy:

- Pragnienie

- Suchość w ustach

- Zmęczenie

- Ból głowy

- Zawroty głowy

- Dezorientacja

- Zmniejszona ilość wydalanego moczu

- Ciemny kolor moczu

- Skurcze mięśni

Zagrożenia:

- Zaburzenia równowagi elektrolitowej

- Kamienie nerkowe

- Choroby wywołane upałem (wyczerpanie cieplne, udar cieplny)

- Napady

- Śpiączka (ciężkie przypadki)

Zapobieganie:

- Pij dużo płynów w ciągu dnia, zwłaszcza podczas aktywności fizycznej lub podczas upałów.

- Wybierz wodę jako podstawowy napój.

- Ogranicz słodkie napoje i alkohol.

- Jedz produkty bogate w wodę, takie jak owoce i warzywa.

- Ubieraj się odpowiednio, aby uniknąć nadmiernego pocenia się.

- Zachowaj środki ostrożności podczas ćwiczeń lub pracy na świeżym powietrzu w czasie upałów.

Leczenie:

- Łagodne do umiarkowanego odwodnienie:doustne roztwory nawadniające (ORS) lub woda.

- Ciężkie odwodnienie:Płyny podawane dożylnie (IV) w placówce opieki zdrowotnej.

Kiedy zwrócić się o pomoc lekarską:

- Utrzymujące się wymioty lub biegunka

- Ciężkie objawy odwodnienia

- Choroby podstawowe zwiększające ryzyko odwodnienia

- U niemowląt i osób starszych