Jakie są objawy odwodnienia?

Do odwodnienia dochodzi, gdy organizm traci więcej płynów, niż przyjmuje. Łagodne odwodnienie często można leczyć poprzez picie dużej ilości płynów. Jednakże poważne odwodnienie może stanowić nagły przypadek medyczny i powinno być leczone przez lekarza.

Objawy odwodnienia mogą obejmować:

* Pragnienie

* Suchość w ustach i ustach

* Ból głowy

* Zawroty głowy

* Zmęczenie

* Skurcze mięśni

* Nudności

* Wymioty

* Biegunka

* Zaparcie

* Ciemnożółty lub pomarańczowy mocz

* Mała ilość moczu lub jego brak

Odwodnienie może być niebezpieczne dla każdego, ale jest szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób starszych. W ciężkich przypadkach odwodnienie może prowadzić do wstrząsu, śpiączki, a nawet śmierci.

Jeśli odczuwasz objawy odwodnienia, ważne jest, aby pić dużo płynów. Jeśli objawy są ciężkie, należy udać się do lekarza.

Oto kilka wskazówek, jak zapobiegać odwodnieniu:

* Pij dużo płynów każdego dnia. Ilość potrzebnych płynów będzie się różnić w zależności od wieku, poziomu aktywności i klimatu. Dobrą zasadą jest jednak picie ośmiu szklanek wody dziennie.

* Wybieraj zdrowe płyny. Najlepszym sposobem na nawodnienie jest woda. Można jednak pić także soki owocowe, napoje dla sportowców i inne napoje. Pamiętaj tylko, aby unikać słodkich napojów, takich jak napoje gazowane i energetyczne.

* Jedz żywność bogatą w wodę. Niektóre produkty spożywcze, takie jak owoce, warzywa i jogurt, zawierają dużo wody. Jedzenie tych pokarmów może pomóc w utrzymaniu nawodnienia.

* Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu. Kofeina i alkohol mogą powodować odwodnienie. Jeśli pijesz te napoje, pamiętaj, aby po wypiciu wypić dużo wody.

* Uważaj na oznaki odwodnienia. Jeśli odczuwasz objawy odwodnienia, ważne jest, aby pić dużo płynów. Jeśli objawy są ciężkie, należy udać się do lekarza.