Co mogę zrobić, jeśli jestem o migren ?

Według świadomości grupy Migrena , co najmniej 32 mln osób w Stanach Zjednoczonych cierpi na migrenę , a kobiety są bardziej podatne na migreny od mężczyzn . Migreny mogą w rodzinach i mogą być wywołane przez nawyki żywieniowe , stres, zmiany hormonalne, jasne światło i hałas lub innych warunków bazowych . Istnieją techniki można używać w domu , aby zmniejszyć ból i wrażliwość , jeśli masz migrenę . Jednak osoby cierpiące na migrenę powinny skonsultować się z lekarzem , aby wskazać wyzwalacze i omówienia możliwości leczenia . Unikaj wyzwalaczy

unikać czynników , które mogą powodować migreny lub jeszcze gorzej . Niektóre produkty , zapachy , dźwięki , a nawet lekkie wzory mogą powodować migreny . Prowadzić dziennik , aby wskazać , kiedy występują migreny i oceny tego, co dzieje się przed i podczas migreny . Kiedymigrena jest powodowany przez jedzenie pewnych pokarmów lub zapachu różnych zapachów , porozmawiać z lekarzem na temat testów alergicznych .
Odpoczynek i relaks

Migreny mogą być zmniejszone i poprawi szybciej, jeśli odpocząć w cichym pomieszczeniu . Upewnij się, żepomieszczenie jest zaciemnione , a światła mogą objawy choroby . Chłodny kompres może pomóc . Sen , jeśli to możliwe , wiele osób cierpiących na migrenę okazać, żeból jest osłabiony po drzemkę . Unikaj oversleeping ponieważ może to zakłócić cykl snu , które mogą nasilać objawy migreny . Imperium Redukcja stresu

Włączenie technik redukcji stresu do codziennej rutyny . Sytuacja nie jest warte narażania zdrowia , a kiedy pewne sytuacje stresujące stale wyprzedzać migreny , to jest czas , aby uniknąć takich sytuacji . Dodatkowo , aktywności fizycznej , które zmniejszają stres może pomóc złagodzić ból migrenowy . Joga i medytacja , a nawet po prostucodzienny spacer pomaga wielu cierpiących na migrenę .
Zbiory Opcje alternatywne

Praktykowanie alternatywnych terapii łagodzenia bólu w domu może złagodzić migreny . Obrazowość jest techniką, która obejmuje wyobrażając lub wyobrażając scenę lub wydarzenie i skupiając się wyłącznie na zdjęcia w twoim umyśle . Z praktyką ,proces obrazowania skutecznie zajmuje uwagę od bólu migrenowego dla niektórych osób . Punkty nacisku to kolejna opcja dla ulgi migreny. Używaj palców do wywierania nacisku w miejscu, gdzie objawy bóle głowy sąnajbardziej dotkliwe. Trzymaj ciśnienie na około 10 sekund i powtórzyć w razie potrzeby.
Zbiory Leki Opcje

pomocą over-the -counter leki do łagodzenia bólu łagodnym migreny . Ibuprofen i paracetamol są zarówno dostępne w drogeriach i może zmniejszyć ból, migrena , gdy podjęte zgodnie z zaleceniami. Lekarz może zalecić leki recepty wytrzymałości w ciężkich lub nawracających migren . Wspólne normy migreny obejmują opiaty do bólu i leki przeciwdepresyjne lub leki przeciwdrgawkowe , które pomogą z produkowanych chemicznie migreny .
Zbiory Rozważania

Pij dużo wody i spróbować coś zjeść podczas ataku migreny. Choć brak apetytu jest wspólne dla osób cierpiących , ważne jest, aby spróbować zjeść coś małego i pobyt uwodniony , jak odwodnienie mogąmigrena dłużej i stają się bardziej intensywne. Nudności jestbardzo częstym objawem w czasie ataku migreny i wielu osób okaże się, że poddając się chęć wymiotować może zmniejszyć ból głowy ból. Imperium