Co zrobić, żeby pozbyć się złości?
* Kiedy poczujesz, że się złościsz, weź kilka głębokich oddechów. Pomoże Ci to uspokoić ciało i umysł oraz pozwoli Ci myśleć bardziej racjonalnie.
2. Odejdź od tej sytuacji.
* Jeśli to możliwe, odsuń się od osoby lub sytuacji, która powoduje, że czujesz się zły. Dzięki temu będziesz mieć czas na ochłonięcie i zebranie myśli.
3. Porozmawiaj z kimś.
* Rozmowa z przyjacielem, członkiem rodziny, terapeutą lub inną zaufaną osobą może pomóc Ci przetworzyć swoje uczucia i rozwinąć zdrowe mechanizmy radzenia sobie.
4. Ćwicz.
* Ćwiczenia mogą być świetnym sposobem na uwolnienie napięcia i stłumionej energii. Znajdź aktywność, która sprawia Ci przyjemność i podnieś swoje tętno.
5. Ćwicz techniki relaksacyjne.
* Istnieje wiele różnych technik relaksacyjnych, które mogą pomóc Ci uspokoić ciało i umysł. Niektóre przykłady obejmują jogę, medytację i ćwiczenia głębokiego oddychania.
6. Unikaj alkoholu i narkotyków.
* Alkohol i narkotyki mogą nasilać złość i utrudniać jej kontrolowanie.
7. Poszukaj profesjonalnej pomocy.
* Jeśli masz trudności z samodzielnym kontrolowaniem swojej złości, pomocne może być zwrócenie się o profesjonalną pomoc. Terapeuta może pomóc Ci zidentyfikować źródło Twojej złości i opracować zdrowe mechanizmy radzenia sobie.
