Migreny i Dieta

bóle głowy Migrena dotyczyć około 28 mln ludzi mieszkających w Stanach Zjednoczonych . Szacuje się, że migreny kosztować firmom 50000000000 dolarów rocznie z nieobecności w pracy i kosztów leczenia , zgodnie z National Foundation ból głowy. Nikt nie wie, co powoduje migreny , ale wydaje się, żezwiązek genetyczny . Osoby z genetyczną predyspozycją często okoliczności lub wyzwalaczy , które powodują migrenę . Wyzwala

szeroki zakres rzeczy może wywoływać migrenę . Niektóre z nich to : brak snu , zmęczenie, ćwiczenie, jasne światła , niepokój i stres . Czynniki środowiskowe , takie jak pogoda lub wysokości może odgrywać pewną rolę . U kobiet , aktywność hormonalna może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia migreny . Dieta może być równieżczynnikiem .

Czasami jeden spust sam nie wystarczy, aby wywołać migrenę , aleskumulowany efekt dwóch lub więcej spowoduje jeden .
Zachowaj pamiętnik

aby określić, co powoduje, że migrena , ważne jest, aby prowadzić dziennik . Pamiętnik powinien obejmować działalności związanych z powyższej listy spustu , a także pełną listę konsumpcji żywności . W stosownych przypadkach , zawierać marką żywności można konsumować . Na przykład , nie tylko nagrywać wino , ale należy określić rodzaj i markę wina w niektórych winogron może być problematyczne , gdy inni nie są . Z analizy dziennika , jeślimigrena nie doszło w ciągu sześciu godzin od spożywania żywności , że jedzenie jest najprawdopodobniej to nie problem , przynajmniej nie sam. Ponownie rozważyć potrzebę wielu wyzwalaczy. Niektórzy ludzie mogą pić wina na wakacjach , gdy są rozluźnione, ale nie podczas pracy lub w stresującym środowisku . Imperium Post

Dla wielu osób cierpiących na migreny , to ważne jest, aby jeść regularnie . Spadek cukru we krwi może wywołać migrenę . Dr J. Gordon Millichap w neurologii w Memorial Hospital Children na Northwestern University Medical Center w Chicago , donosi, że badania pokazują, około 50 procent tych, podatne na migreny dostać migrenowy ból głowy po 16 godzinach bez jedzenia . Sugeruje on, że osoby cierpiące na migrenę jeść trzy dobrze zbilansowane posiłkidziennie. Podkreśla też śniadanie nie powinna być pomijana , zwłaszcza w przypadku dzieci . Jeśli post jest wymagane ze względów religijnych , porozmawiać z lekarzem na temat korzystania z medycyny prewencyjnej .
Potencjalne diety wyzwalacze

Istnieje wiele produktów, które dla wielu wywoła migrena . Zwrócić szczególną uwagę na następujące żywności w części spożywczej swojego pamiętnika . Dla większości ludzi , te produkty nie będą wyświetlane jako alergię na tradycyjne badania alergii pokarmowej . Nie należy wyciąć wszystkie z tych pokarmów z diety , ale traktują je jako podejrzanego w dziennika żywności . Następnie wyciąć te podejrzewanych Podczas testowania każdego .

Substancje chemiczne , które są często odpowiedzialne za wywołanie migreny są tyramina i inne aminy , kofeina , glutaminian sodu ( MSG ) , azotany , azotyny , aspartam , siarczyny , żywność barwniki, dodatki do żywności i kwasów tłuszczowych .

te substancje chemiczne znajdują się w wieku sera sera , silny , owoce cytrusowe , wędlin , czekolady , orzechów, tłustych , smażonych potraw , marynowane śledzie , wątróbki z kurczaka , mięsa i warzyw ekstrakty , wieprzowina , owoce morza , konserwy figi, suszone owoce , bób, pomidory, napoje gazowane , wino i piwo .
Zdrowa dieta

dieta niskotłuszczowa z węglowodanów złożonych może zmniejszyć wszystkie aspekty migreny . Ważne jest także , aby jeść regularnie .

Szczególne środki spożywcze, które mogą być pomocne w migreny bojowych m.in. miętowy, pieprz cayenne , imbir , oleje tłuste ryby i ryby , czosnek , płatki owsiane i warzywa bogate w wapń , takie jak szpinak , brokuły i kapusta, i bogate w magnez , takie jak szpinak, produkty pełnoziarniste i czarną fasolą .
Zbiory witaminy, minerały i zioła

dr Harvey B. Simon , profesor nadzwyczajny medycyny na Harvard Medical School ilekarz przy Massachusetts General Hospital , donosi, że badania wykazały, witamina B2 lub ​​ryboflawina mogą znacznie zmniejszyć liczbę migreny doświadczył . Jednak witamina ta nie zmniejsza nasilenie iczas trwania migreny cierpiał .

Dodatkowo , badania wykazały, suplementy magnezu są skuteczne w łagodzeniu bólu migrenowego , zwłaszcza kobiet cierpi zmianę hormonu , który wywołuje migreny .

ziołowy feverfew jest również skuteczne dla niektórych, ale nadużywanie może powodować bóle głowy z odbicia . Imperium