Najprościej Dieta dla MS

Jeśli mieszkasz ze stwardnieniem rozsianym , system immunologiczny zaczyna atakować powłokę ochronną wokół włókien nerwowych w obrębie mózgu i rdzenia kręgowego . Szkoda jest progresywny i zwyrodnieniowych . Z biegiem czasu , zaczniesz tracić precyzyjną kontrolę silnika , doświadczenie drętwienie i mrowienie w kończynach i może mieć wizualnej i inne zmysłowe disturbances.Inflammation w systemie sprawia, że ​​MS gorzej. Przez starannie wybierając żywności jecie , można przeciwdziałać stany zapalne, wspiera i reguluje układ odpornościowy , spowalnia postęp MS i poprawić ogólny funkcji i jakości życia . Najlepsze Białka

formy białkowe budulcem wielu tkankach organizmu i może zawierać wysoki poziom tłuszczów zapalnych .

Wybierz białek , które są wysokiej jakości i zostały poddane minimalnej przetwarzania , takich jak białe mięso z kurczaka bez skóry , białym nonoily ryby, białka jaj i mięsa z dziczyzny. Wybierz cięć , które są chude i wykończenia , jak dużo tłuszczu , jak to możliwe przed gotowaniem . Ograniczyć spożycie mięsa do 3 uncji na posiłek . Łódź

wybrać niskie lub beztłuszczowe produkty mleczne , ponieważ niższe zawartości tłuszczów nasyconych , a więc mniej prawdopodobne , aby spowodować reakcję zapalną. Ogranicz spożycie nabiału do dwóch porcji 1 -Cup każdego dnia .
Węglowodany

Wybierz węglowodany , które są w ich najbardziej naturalnym stanie . Owoce, warzywa , orzechy , nasiona i rośliny strączkowe są doskonałym źródłem węglowodanów w diecie MS . Ziemniaki i ryż są również dobre . Jedz jak najwięcej z tych środków , jak chcesz.

Ziarna, takie jak pszenica , jęczmień, żyto i owies , działa dobrze dla niektórych. Inni uważają , że mają wrażliwość na tych produktach i lepiej bez nich. Jeśli zdecydujesz się m.in. zboża , pełne ziarna są zawsze lepsze niż wyrafinowane.

Wiele przekąsek w typowej zachodniej diecie są wysoko przetworzone , rafinowane ziarna z dużą ilością cukru i chemicznie zmodyfikowane tłuszcze . Unikać tych pokarmów , ponieważ są one bardzo zapalna . ImperiumNajlepsze Tłuszcze

Twój organizm potrzebuje tłuszczu do produkcji hormonów , których potrzebujesz , aby zachować zdrowie . Jednak wiele tłuszczów w standardowym amerykańskim diecie nasycone lub uwodornione . Oba zwiększają poziom stanu zapalnego w organizmie. Niektóre tłuszcze nasycone jest niezbędne do optymalnego zdrowia , ale należy ograniczyć spożycie do 15 gramówdziennie. Jeśli ograniczyć swój wybór do chudego białka i wyciąć kawałki przetworzone przekąski, limit ten jest łatwiejszy w utrzymaniu .

Twój organizm potrzebuje również nienasyconych kwasów tłuszczowych i kwasów tłuszczowych . Orzechy , nasiona , oliwki, awokado , oliwa z oliwek , olej arachidowy i olej z nasion lnu są najzdrowsze i najbardziej zrównoważonych źródeł . Ogranicz spożycie tłuszczów nienasyconych do 50 gramówdziennie .
Get Enough Fiber

wypłukać toksyny i niepożądane substancje poprzez spożywanie wystarczającej ilości błonnika. Błonnik pomaga regulować układ odpornościowy i zmniejszyć stan zapalny . Fasola, orzechy, nasiona , owoce , warzywa i produkty pełnoziarniste są najlepszym źródłem błonnika . Produkty te powinny również uzupełnić większość diecie, jeśli żyją z MS.

Staraj się spożywać co najmniej 30 gramów błonnika dziennie. Jeśli spadną , dodać dodatek błonnika .
Zbiory Alergeny

wrażliwości żywności spowodować zapalenie . Każdy jest inny , więc planujesz miećprzesiewowe alergia zrobić z lekarzem .

Celiakia może naśladować objawy SM. Celiakia jestpoważną alergię na gluten ---białko występujące w pszenicy, jęczmienia i żyta . Może to uszkodzeniaukładu pokarmowego i uwolnić toksyny uszkadzające nerwowe do ciała . Jeśli zdiagnozowano SM i masz niedobór witaminy B12 , posiada ekran lekarza na celiakię .

Jeśli masz celiakii , wykonaj następujące zaleceń żywieniowych w celu poprawy objawów , ale wyeliminować wszystkie gluten . Pracy z dietetykiem o najlepszych wynikach Imperium Zbiory